Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

12.04.2023 19:54

Дневник питания за 12.04.2023

Добрый вечер. Сегодня какой-то грустный рацион. Может быть ещё что-то добавлю в рацион...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Овсяноблин	82	168.8	10.2	8	14.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	89.4	6.8	6.8	0
Семечки подсолнечные	23	133.6	6.2	11.3	2
Итого	881	396	23	26	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Котлеты капустные	2	95.9	4.2	0.7	18.2
Печень куриная в сметане	122	131.8	16.5	6.8	1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	452	368	24	7	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, с солью	90	31.5	2.1	0.4	3.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Котлеты капустные	1	48	2.1	0.4	9.1
Вода	500	0	0	0	0
Творог мягкий 0,1%	1	93.5	17	0.2	6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	158.2	12	12	0
Итого	946	350	34	13	21

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кефир 2,5% жирности	237	125.6	6.9	5.9	9.5
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	10	8	0.8	0.3	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	287	202	11	7	21
Итого за день	3066	1323	93	54	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги