Дневник питания за 11.04.2023

Добрый вечер! Сегодня заработалась и чуть не пропустила обед 😁 нагулялись вечером с дочкой, да и вчера тоже нагулялись 😁то ли ещё будет, когда начнется лето 😊 наконец-то добрались до дома и я смотрю свой любимы сериал "Дикий ангел" и ем, а дочка смотрит мультики по планшету.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вигантол	2	0.8	0	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Каша овсяная ассорти 5 вкусов	1	140	3.8	1.8	25.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	75.7	5.7	5.7	0
Морковь	143	50.1	1.9	0.1	9.9
Итого	705	269	11	7	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец полосатый	130	172.9	31.2	0	0
Салат из морской капусты "Дальневосточный"	170	222.9	1	17	14.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	400	406	32	17	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлебцы рисовые цельнозерновые Манго-Маракуйя	4	106.6	2	0.3	24
Итого	633	265	14	11	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочные нагетсы	187	374	35.5	18.7	16.8
Вода	500	0	0	0	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	127	28.7	2	0.3	4.3
Итого	814	402	37	19	21

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	10	8	0.8	0.3	0.5
Творог мягкий 0,1%	1	93.5	17	0.2	6
Итого	210	135	21	1	9
Итого за день	2862	1526	118	57	116