Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

10.04.2023 20:10

Дневник питания за 10.04.2023

Добрый вечер. Сегодня понедельник, а это значит то работать неделю. С утра болит голова - с чем связано не понятно. С рационом хорошо. Погода радует 🤗 всем хорошей недели)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Чёрный граф	40	142	9.4	11.6	0
Овсяноблин	98	202.1	11	8.5	20.3
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вигантол	2	0.8	0	0.1	0
Итого	643	374	21	22	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из зелёного горошка	360	109.8	12.2	0.7	13.3
Батон нарезной	40	106	3.2	1.2	20.4
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сыр Чёрный граф	20	71	4.7	5.8	0
Итого	570	303	21	7	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы рисовые цельнозерновые Манго-Маракуйя	5	133.3	2.5	0.4	30
Итого	41	133	2	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Тунец полосатый	130	172.9	31.2	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Макароны по-итальянски	133	210.9	7	11.7	18.2
Сыр Чёрный граф	40	142	9.4	11.6	0
Итого	803	528	47	23	19

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Творог мягкий 0,1%	1	93.5	17	0.2	6
Итого	240	197	24	1	20
Итого за день	2797	1541	117	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%