Ольга
10.04.2023 20:10
Дневник питания за 10.04.2023
Добрый вечер. Сегодня понедельник, а это значит то работать неделю.
С утра болит голова - с чем связано не понятно. С рационом хорошо.
Погода радует 🤗 всем хорошей недели)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Чёрный граф |
40
|
142 | 9.4 | 11.6 | 0 |
| Овсяноблин |
98
|
202.1 | 11 | 8.5 | 20.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вигантол |
2
|
0.8 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 643 | 374 | 21 | 22 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из зелёного горошка |
360
|
109.8 | 12.2 | 0.7 | 13.3 |
| Батон нарезной |
40
|
106 | 3.2 | 1.2 | 20.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр Чёрный граф |
20
|
71 | 4.7 | 5.8 | 0 |
| Итого | 570 | 303 | 21 | 7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы рисовые цельнозерновые Манго-Маракуйя |
5
|
133.3 | 2.5 | 0.4 | 30 |
| Итого | 41 | 133 | 2 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тунец полосатый |
130
|
172.9 | 31.2 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны по-итальянски |
133
|
210.9 | 7 | 11.7 | 18.2 |
| Сыр Чёрный граф |
40
|
142 | 9.4 | 11.6 | 0 |
| Итого | 803 | 528 | 47 | 23 | 19 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Творог мягкий 0,1% |
1
|
93.5 | 17 | 0.2 | 6 |
| Итого | 240 | 197 | 24 | 1 | 20 |
| Итого за день | 2797 | 1541 | 117 | 55 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
