Ольга
06.04.2023 20:01
Дневник питания за 06.04.2023
Сегодня у меня выходной, но из-за того, что дочка со мной сегодня
была дома (опять кишечка в саду, побоялась везти её в сад) - я
очень устала. В остальном более-менее. По бжу почти отлично)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный овсяноблин |
96
|
252.4 | 12.7 | 9.8 | 27.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Арахисовая паста |
18
|
116.5 | 4.3 | 9.7 | 3.2 |
| Вигантол |
2
|
0.8 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
9.8 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 691 | 434 | 18 | 20 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хачапури |
120
|
276 | 14.4 | 6 | 42 |
| Итого | 370 | 278 | 14 | 6 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
153
|
258.6 | 27.5 | 13.8 | 4.6 |
| Цельный фундук покрытый нугой |
8
|
41.4 | 0.4 | 2.3 | 4.6 |
| Итого | 688 | 362 | 29 | 16 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане |
112
|
121 | 15.1 | 6.3 | 0.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
135.8 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр сметанный |
31
|
102.3 | 7.9 | 7.8 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
9.8 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 460 | 371 | 28 | 16 | 26 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био кефирный 1% |
250
|
95 | 8 | 2.5 | 10 |
| Отруби овсяные |
25
|
49.3 | 3.4 | 1.2 | 6.3 |
| Итого | 275 | 144 | 11 | 3 | 16 |
| Итого за день | 2985 | 1591 | 102 | 63 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
