Ольга
04.04.2023 21:06
Дневник питания за 04.04.2023
Добрый вечер! Планировалось другое питание, но что-то пошло не так.
Работы много, а когда много думаю - тянет на сладкое. Так как редко
ем сладкое - то и ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Творог 2,5% |
104
|
77.5 | 12.5 | 2.6 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| Вигантол |
2
|
0.8 | 0 | 0.1 | 0 |
| Маршмеллоу |
10
|
31.8 | 0.2 | 0 | 8.1 |
| Итого | 987 | 398 | 19 | 13 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад стэп |
90
|
447.3 | 7.9 | 26.3 | 46.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 340 | 452 | 8 | 26 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из курицы |
115
|
148.2 | 8.2 | 3.5 | 21.2 |
| Винегрет |
252
|
190.8 | 4.8 | 7.3 | 26 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 867 | 341 | 13 | 10 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени классика Рестория |
150
|
345 | 20.3 | 9 | 46.5 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
220
|
129.8 | 6.4 | 7 | 8.8 |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 485 | 720 | 32 | 27 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кефир из топленого молока |
263
|
141.2 | 7.4 | 6.6 | 13.2 |
| Итого | 268 | 167 | 8 | 8 | 13 |
| Итого за день | 3447 | 2081 | 81 | 86 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
