Дневник питания за 18.03.2023

Сегодня очень хорошая суббота. Дочка покаталась утром на самокате, а вечером на велосипеде. Съездили погуляли немного. Уставшие, но довольные 😊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша с тыквой	250	204.3	6.5	4.3	35
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вигантол	1	0.4	0	0	0
Хлеб зерновой бородинский	30	96	3	3.6	12.9
Итого	780	303	9	7	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп	200	77.2	6.4	3.8	3.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб зерновой бородинский	30	96	3	3.6	12.9
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Булочка для хот-дога	78	179.4	5.1	2	11.2
Итого	653	597	22	30	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная отбивная	150	283.5	29.3	13.5	11.3
Тушёные овощи	150	56.6	2.7	0.5	9.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Салат листовой	5	0.6	0.1	0	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	420	445	33	23	24