Ольга
14.03.2023 19:05
Дневник питания за 14.03.2023
Сегодня пришла весна. На улице все течёт, но при этом ветер очень
холодный. Зато по питанию почти отлично)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр сметанный |
33
|
108.9 | 8.4 | 8.3 | 0 |
| Овсянка с вишней и семенами льна |
1
|
229 | 12 | 7.3 | 25 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Вигантол |
2
|
0.8 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
9.8 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 775 | 407 | 21 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 66 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
64
|
62.7 | 2.3 | 0.3 | 12.8 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
15
|
17.8 | 3.4 | 0.3 | 0.2 |
| Кета соленая |
65
|
119.6 | 15.8 | 6.2 | 0 |
| Творог зерненый манго и маракуйя |
104
|
99.8 | 10.4 | 5.2 | 2.9 |
| Наполнитель к творогу |
1
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 523 | 358 | 32 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
9.8 | 0.2 | 1 | 0 |
| Паштет из тыквы |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
30
|
81.4 | 6.8 | 0.4 | 12.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
106
|
60.4 | 1.5 | 4.3 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
113
|
28.4 | 4.6 | 1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
150
|
144 | 33.8 | 1 | 0 |
| Итого | 696 | 378 | 47 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 9 |
| Отруби овсяные |
30
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Греческий йогурт Теос |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 390 | 269 | 21 | 9 | 22 |
| Итого за день | 3265 | 1479 | 123 | 57 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
