Дневник питания за 12.03.2023

Сегодня на улице что-то не понятное. С утра дождь и лужи, а вечером снег. Зато сегодня подровняла кончики. Позанималась. Вчера готовила картофель по-деревенский - получилось божественно. Сегодня доели) Завтра буду готовить гуляш с гречкой. Сегодня питание на поддержку получилось - да и по фиг 😊 надо уже уходить на пару месяцев на поддержку - дать организму отдохнуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Злаковый печенья	25	109.1	1.5	4	16.8
Каша овсяная с вишней, кешью и кокосом	1	147.1	3.8	3.2	24.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	313	258	5	7	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	82.5	5.7	2.7	8.4
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	100	274	14.4	13.1	22.7
Итого	400	356	20	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, с солью	100	93	2.5	0.1	19
Куриный окорочок (Запекание)	127	218.6	25.2	13	0.1
Салат Мечта	50	138.7	4.9	12.5	1.8
Вода	750	0	0	0	0
Круассан	20	53.6	1.1	2.4	7.2
Батон нарезной	40	106	3.2	1.2	20.4
Итого	1087	609	36	29	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	400	276	2.9	0.6	68.8
Кефир из топленого молока	500	268.5	14	12.5	25
Семечки подсолнечные	20	116.2	5.4	9.8	1.7
Итого	920	660	22	22	95
Итого за день	2720	1885	84	75	216