Ольга
12.03.2023 22:39
Дневник питания за 12.03.2023
Сегодня на улице что-то не понятное. С утра дождь и лужи, а вечером
снег. Зато сегодня подровняла кончики. Позанималась. Вчера готовила
картофель по-деревенский - получилось божественно. Сегодня доели)
Завтра буду готовить гуляш с гречкой. Сегодня питание на поддержку
получилось - да и по фиг 😊 надо уже уходить на пару месяцев на
поддержку - дать организму отдохнуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый печенья |
25
|
109.1 | 1.5 | 4 | 16.8 |
| Каша овсяная с вишней, кешью и кокосом |
1
|
147.1 | 3.8 | 3.2 | 24.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 313 | 258 | 5 | 7 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
82.5 | 5.7 | 2.7 | 8.4 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
100
|
274 | 14.4 | 13.1 | 22.7 |
| Итого | 400 | 356 | 20 | 15 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, с солью |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
127
|
218.6 | 25.2 | 13 | 0.1 |
| Салат Мечта |
50
|
138.7 | 4.9 | 12.5 | 1.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Круассан |
20
|
53.6 | 1.1 | 2.4 | 7.2 |
| Батон нарезной |
40
|
106 | 3.2 | 1.2 | 20.4 |
| Итого | 1087 | 609 | 36 | 29 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
400
|
276 | 2.9 | 0.6 | 68.8 |
| Кефир из топленого молока |
500
|
268.5 | 14 | 12.5 | 25 |
| Семечки подсолнечные |
20
|
116.2 | 5.4 | 9.8 | 1.7 |
| Итого | 920 | 660 | 22 | 22 | 95 |
| Итого за день | 2720 | 1885 | 84 | 75 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
