Ольга
10.03.2023 20:04
Дневник питания за 10.03.2023
Пятница. День "вредной" еды. Тааак захотелось шоколада и сосисок...
Ммм... Наслождение😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Батон нарезной |
35
|
92.8 | 2.8 | 1.1 | 17.9 |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| Итого | 961 | 395 | 20 | 24 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
81
|
117.5 | 17 | 4.1 | 2.4 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 87 | 149 | 18 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
350
|
88.6 | 7.7 | 0.7 | 13 |
| Батон нарезной |
50
|
132.5 | 4 | 1.5 | 25.5 |
| Буженина |
50
|
128.6 | 8.8 | 10.3 | 0.6 |
| Итого | 450 | 349 | 20 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный плитки |
2
|
93.4 | 1.2 | 5.6 | 9.1 |
| Каша овсяная |
1
|
144 | 4 | 2.2 | 25.2 |
| Ряженка 2% |
470
|
220.9 | 14.1 | 9.4 | 19.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 777 | 463 | 19 | 17 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски Сливочные |
130
|
323.7 | 13 | 27.3 | 6.5 |
| Кабачковая икра |
150
|
135 | 0 | 10.5 | 10.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1280 | 461 | 13 | 37 | 17 |
| Итого за день | 3555 | 1818 | 91 | 98 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
