Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

07.03.2023 21:16

Дневник питания за 07.03.2023

И пусть весь мир подождет... Муж предложил пивка попить - я решила, а почему бы и да)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Оладьи из тыквы и моркови	133	223.8	4.4	2.3	46.3
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Итого	927	299	5	8	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	55	135.3	9.5	3.9	28
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	555	145	10	3	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной	35	92.8	2.8	1.1	17.9
Горбуша соленая для бутербродов	45	52.2	9	1.8	0
Итого	80	145	11	2	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	101	146.5	21.2	5.1	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	228	323	24	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Котлеты из домашнего фарша	80	161	23.3	7.4	0.5
Итого	150	229	25	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Пиво	1350	486	5.4	0	37.8
Семечки подсолнечные	20	116.2	5.4	9.8	1.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	1396	681	13	13	48
Итого за день	3336	1823	91	45	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Анастасия Миронова

Рыба с картофелем в духовке

Автор Genia (осталось 18 кг)

Пицца Маргарита

Автор Svetlana M (не худею)