Ольга
02.03.2023 19:04
Ленивая овсянка с ряженкой
Калорийность - 111.1 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 15 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Семена льна | 3 г |
| Мед пчелиный | 17 г |
| Ряженка 3,2% | 250 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Накладываем овсянку, мед, заливаем ряженкой и добавляем семена
льна. Размешиваем. Закрываем крышкой и на ночь в холодильник. С
утра достаем и едим.
Приятного аппетита.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.1 кКал | 6.6% | |
| Белки | 4.1 г | 5.39% | |
| Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
| Углеводы | 15 г | 6.85% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 75.9 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
~
b-car
~
В1
4.5%
B2
0.8%
Холин
1.1%
B5
2.9%
B6
1.9%
B9
1.1%
B12
~
C
0.1%
D
~
E
1.2%
H
4.6%
вит.К
0.3%
PP
2.9%
Калий
1.9%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
4.7%
Na
0.2%
P
5.6%
Cl
0.4%
Fe
2.9%
I
0.5%
Co
5.9%
Mn
23.2%
Cu
6.7%
Mo
~
Se
6.5%
F
0.3%
Cr
~
Zn
3.4%
3
2
Елена М
02.03.2023 19:07
Почти как у меня. Только чиа, а не лен. И без меда, ряженка и так
сладкая
