Ленивая овсянка с ряженкой

Калорийность - 111.1 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 15 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	35 г
Семена льна	3 г
Мед пчелиный	17 г
Ряженка 3,2%	250 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Накладываем овсянку, мед, заливаем ряженкой и добавляем семена льна. Размешиваем. Закрываем крышкой и на ночь в холодильник. С утра достаем и едим.
Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.1 кКал	6.6%
	Белки	4.1 г	5.39%
	Жиры	3.7 г	6.61%
	Углеводы	15 г	6.85%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	75.9 г	3.34%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

4.5%

0.8%

Холин

1.1%

2.9%

1.9%

1.1%

B12

0.1%

1.2%

4.6%

вит.К

0.3%

2.9%

Калий

1.9%

0.9%

4.7%

0.2%

5.6%

0.4%

2.9%

0.5%

5.9%

23.2%

6.7%

6.5%

0.3%

3.4%

Елена М 02.03.2023 19:07

Почти как у меня. Только чиа, а не лен. И без меда, ряженка и так сладкая

Ольга 02.03.2023 19:09

Елена М, захотелось с медом сделать) не люблю сладкое, но иногда хочется)