Ольга
02.03.2023 17:04
Дневник питания за 02.03.2023
Мой сегодняшний рацион. С белком конечно не очень - надо наверное
еще творог добавить)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановые оладьи |
105
|
203.9 | 8.7 | 7.1 | 26 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Ветчина особая |
44
|
55.4 | 7.7 | 2.7 | 0 |
| Итого | 649 | 261 | 16 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говяжьей лопаткой |
300
|
68.7 | 5.7 | 0.3 | 10.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Кексики с изюмом |
43
|
169.2 | 2 | 5.5 | 28.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Паштет из тыквы |
40
|
14.1 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Лаваш домашний |
18
|
61 | 1.3 | 2.4 | 8.6 |
| Итого | 676 | 356 | 10 | 12 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отруби овсяные |
12
|
23.6 | 1.6 | 0.6 | 3 |
| Семечки подсолнечные |
20
|
116.2 | 5.4 | 9.8 | 1.7 |
| Яблочное пюре |
150
|
123 | 0.9 | 0.3 | 28.5 |
| Итого | 432 | 265 | 7 | 10 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с морковью |
105
|
118.7 | 4.3 | 0.4 | 22.1 |
| Сыр Голландский 45% |
20
|
66.4 | 5.3 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат из капусты, огурца, зеленого лукп и моркови |
110
|
83.8 | 1.4 | 6.3 | 5.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
133
|
228.9 | 26.3 | 13.6 | 0.1 |
| Итого | 638 | 563 | 37 | 32 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 205 | 160 | 6 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2600 | 1607 | 79 | 74 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Новые рецепты
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Рассольник
84.5
4.6
3.1
9.2
6
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Лучшие рационы
