Ольга
02.03.2023 16:54
Шоко-овсяноблин с арахисовой пастой и бананом
Калорийность - 228.1 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 9.9 г; углеводы - 24.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 46 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 34 г |
| Банан (Жарка) | 40 г |
| Арахисовая паста | 16 г |
| Какао растворимый | 11 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Смешиваем яйца и овсяную муку и какао, добавляем кефир, соль и на
сковородку сухую разогретую. Обжариваем с 2х сторон, сверху
выкладываем пасту и банан, сворачиваем по середине.
Приятного аппетита.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 228.1 кКал | 13.55% | |
| Белки | 10.1 г | 13.29% | |
| Жиры | 9.9 г | 17.68% | |
| Углеводы | 24.2 г | 11.05% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 53.5 г | 2.35% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
8.3%
b-car
0.7%
В1
7.3%
B2
10.6%
Холин
17.2%
B5
13.7%
B6
7.3%
B9
1.3%
B12
6.4%
C
1.4%
D
6.4%
E
4.1%
H
24.3%
вит.К
0.5%
PP
12.3%
Калий
8.5%
Ca
5.2%
Si
28.4%
Mg
11.5%
Na
4.6%
P
20.1%
Cl
4%
Fe
9.9%
I
4.9%
Co
44.9%
Mn
49.6%
Cu
15.6%
Mo
4.3%
Se
27.6%
F
0.8%
Cr
3.2%
Zn
10.2%
5
