Дневник питания за 12.11.2022

А вот воду не пью. Знаю надо. Пью совсем мало. Только месяц прошел, 2 кг сбросила. Учусь питаться правильно. Белков больше, а жиров меньше. Шаги увеличила, но еще не достаточно. работа сидячая, на работу на автомобиле. Дома тоже сижу. Теперь стараюсь по дому ходить и если есть выход на улицу по работе, очень рада этому. Стала легче ходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сырники	150	292.8	29.4	8.3	24.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	360	625	34	31	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	111	9	3	12
картофель молодой	200	185.4	4	4.6	31.8
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	10	74	0.1	8.2	0.1
Филе Куриное в Кляре [Макси]	100	240	14	14	13
Итого	810	610	27	29	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	100	195.2	19.6	5.5	16.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	130	257	20	11	17