Дневник питания за 26.10.2022

Меня зовут Татьяна, мне 68 лет. Я из Луганска. Мой вес 96 кг. Хочу похудеть до 80 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Каша с Черникой [Минутка]	1	161	5	4	27
Итого	43	161	5	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	350	113.4	6.7	0.7	20
хлеб серый	10	27.6	0.8	0.8	4.4
Тефтели	50	79.3	4.9	4.5	5.1
Свинина томленая в духовке.	70	239.1	12.1	20.7	1.3
Итого	480	459	24	26	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	200	157.2	23.2	2.8	8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	7	22.4	0	0	5.6
Итого	357	179	23	2	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград американский (с грубой кожурой)	200	134	1.3	0.7	32.5
Итого	200	134	1	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	111	9	3	12
Скумбрия Слабосоленая [Балтийский берег]	30	45	5.4	2.7	0
Оливье	200	157.2	23.2	2.8	8.2
Итого	730	313	37	8	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры Целые [Trattoria di maestro Turatti]	300	69	3.6	1.5	9
Яблоко без кожуры	200	96	0.5	0.3	22.9
Пирожное с молочным кремом	68	90.2	3.8	2.4	13.2
Итого	568	255	7	4	45
Итого за день	2378	1502	99	46	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2022 18:28

В добрый путь. Если не сдадитесь, все у вас получится. Я с 85 кг к 60 пришла при росте 256 и возраст 63.

Валентина 26.10.2022 18:33

А мне 59. Худела с 96. Сейчас 69 кг. Успеха. Всё получится.

Юлия 26.10.2022 18:47

С МЗР и желанием должно получиться. Удачи'

Белла Заборская 26.10.2022 19:56

Главное желание. успеха!!

Ирина Макс 26.10.2022 19:57

Я сбросила вес на 47кг и продолжаю стройнеть дальше. Главное - не бросать и оставаться на МЗР, а тут все помогут и подскажут. Дарю цветочек

Olga1959 26.10.2022 20:01

Я думала ,что вам не до этого
Желаю Удачи!но

Милая людям 26.10.2022 20:13

Здравствуйте! Первоначально 116 кг, сейчас 67-68. Удачи!

Татьяна 12.11.2022 09:56

Девочки вы молодцы! Спасибо за поддержку. Буду продолжать идти к своей цели, нужно сбросить 15 кг. Всем удачи! Вес стоит, еще видно организм не понял, идет адаптация.