Блог Татьяна

Татьяна

12.11.2022 10:17

Дневник питания за 12.11.2022

А вот воду не пью. Знаю надо. Пью совсем мало. Только месяц прошел, 2 кг сбросила. Учусь питаться правильно. Белков больше, а жиров меньше. Шаги увеличила, но еще не достаточно. работа сидячая, на работу на автомобиле. Дома тоже сижу. Теперь стараюсь по дому ходить и если есть выход на улицу по работе, очень рада этому. Стала легче ходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сырники	150	292.8	29.4	8.3	24.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	360	625	34	31	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	111	9	3	12
картофель молодой	200	185.4	4	4.6	31.8
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	10	74	0.1	8.2	0.1
Филе Куриное в Кляре [Макси]	100	240	14	14	13
Итого	810	610	27	29	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	100	195.2	19.6	5.5	16.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	130	257	20	11	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10
Итого за день	1400	1539	82	73	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

26.10.2022 18:25

Дневник питания за 26.10.2022

Меня зовут Татьяна, мне 68 лет. Я из Луганска. Мой вес 96 кг. Хочу похудеть до 80 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Каша с Черникой [Минутка]	1	161	5	4	27
Итого	43	161	5	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	350	113.4	6.7	0.7	20
хлеб серый	10	27.6	0.8	0.8	4.4
Тефтели	50	79.3	4.9	4.5	5.1
Свинина томленая в духовке.	70	239.1	12.1	20.7	1.3
Итого	480	459	24	26	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	200	157.2	23.2	2.8	8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	7	22.4	0	0	5.6
Итого	357	179	23	2	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград американский (с грубой кожурой)	200	134	1.3	0.7	32.5
Итого	200	134	1	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	111	9	3	12
Скумбрия Слабосоленая [Балтийский берег]	30	45	5.4	2.7	0
Оливье	200	157.2	23.2	2.8	8.2
Итого	730	313	37	8	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры Целые [Trattoria di maestro Turatti]	300	69	3.6	1.5	9
Яблоко без кожуры	200	96	0.5	0.3	22.9
Пирожное с молочным кремом	68	90.2	3.8	2.4	13.2
Итого	568	255	7	4	45
Итого за день	2378	1502	99	46	169