Более 13 000 шагов в день!

Просто может нагрузка для вас высокая?

Чтобы так активничать, надо хорошо есть и углеводы тоже. Иначе сил не будет.

Nadin, Возможно  Странно то, что во время самой физ нагрузки мне хватает выносливости. И вот сразу после или на следующий день организм берёт реванш

Мария. Адепт 2500 ккал, Углеводов в среднем наедаю на 100 г в день. (то 80-90, то 125-150). Больше уже не лезет, и так чувствую сытость.

Альфина, сочувствую, у меня активность прёт на углях раза в два больше. на 100 если из дома только не выходить.
в меня влезает, сытость тоже есть.

Альфина, тогда я думаю давать организму время на восстановление.

Если у вас есть умные часы или трекер какой-то, то их, как правило, можно сопряжать с программами здоровья, по типу гугл фит, хуавей здоровье и т.п. В них есть такая функция, что после тренировки, в вашем случае прогулок, программа пишет сколько времени нужно вашему оргназиму, чтобы восстановиться. Можно через них отслеживать.

Альфина, 80-90гр (меньше 100) это уже как низкоуглеводка. На ней только лечь и лежать, особо активной не будешь. Когда сидела на низкоуглеводном рационе тоже была слабость на следующий день после нагрузки.

Галина, Тогда стоит поэксперементировать с ещё большим кол-вом углеводов

Ирина, Умных часов или трекера нету, только то что сам телефон насчитывает. Я просто думаю а надо ли оно мне  Вы им активно пользуетесь? Для чего вообще используете? Реально ли помогает?

Nadin, это по-любому

Мария. Адепт 2500 ккал, а вы сколько углей в день едите? И на каком БЖУ вообще худели?

Альфина, поняла, значит мой вариант вам не подходит)  я свой браслет практически не снимаю, только когда зарядить надо. а так везде с ним. он у меня и вместо будильника по утрам, сон отслеживает, напоминания о долгом сидении на одном месте, пульс во время тренировок отслеживаю по нему, шаги считает. Мне нравится этот гаджет)

Ирина, Классно  Я правда даже обычные часы перестала носить. А когда и носила, то снимала перед сном, так как мне было некомфортно в них спать. А при отсеивании сна ваши часы показывают фазы (глубокая, быстрая, медленная)? И помогла ли эта информация улучшить сон?

Альфина, да, как раз фазы сна показывают, отметила, что у меня редко бывают глубокие фазы сна во второй половине сна, как и говорят с 23 до 01 самый необходимый сон по итогу. Стараюсь теперь всегда ложиться спать до 23, в 6 утра уже легко встаю и занимаюсь делами.

Ирина, Интересно

Альфина, я почти 7 мес не считаю, когда худела - 250, но я выше и с большого веса. Заходила на три дня считала, также больше 200.
У меня энергии не будет хватать на меньшем.
Стала пить кофе с сахаром уже, потому что очень много интересов, на все не хватает, предпочла чистую глюкозу, так эффективнее.
Как день начнёшь- так его и проведёшь.
Я уже выяснила для себя, что размеры тела определяет не еда в тарелке, а пищевое поведение и образ жизни.
Есть чем жизнь наполнить - будешь тратить как мотоблок.
А без углей не будет энергии, будет грусть тоска и все прочее.
Нафиг так жить.

Ну и после 20 тыс шагов ещё хочется дома полы помыть, еду приготовить, погладить, пыль протереть, постиранное убрать, свежестиранное развесить, ещё поработать, сделать заказ на маршмэллоу фигурки и чтоб на одном дыхании.
Без углей сие невозможно.

Мария. Адепт 2500 ккал, Замечательно! Тогда точно мне стоит поэкспериментировать с увеличением углей в рационе
А Жиров и Белков сколько примерно было во время похудения?