- 500 грамм за 4 дня! 

Планировала взвешиваться не чаще раза в неделю, но почувствовала себя легче, решила встать на весы и не прогадала!

Сегодня на весах уже 76,7 кг!
Это - 1,4 кг от моего теперешнего старта и почти -12 кг от моего самого большого веса!

Наконец-то лёд тронулся и прошло это долбаное плато!

Ура! -600 грамм за три дня!
И по -1 см в талии и животике! )))

За неделю получилось -800 гр.
Средня каллорийность 1907, хотя я тут зарегистрировалась не ради подсчёта каллорий, а больше для того чтобы выстрить полноценный рацион с точки зрения витаминов и минералов.
Танцуем, сегодня мы танцуем ))) От радости, на танцы пока не записалась, хочу для начала найти какие-то танцевальные уроки дома

Как бывший сладкоголик, очень горжусь тем, что спокойно прохожу мимо витрин с десертами, а свой левел ап осознала, когда поняла, что смотрю сериал ИП Пирогова без слюноотделения и вечерних нападок на холодильник сразу после окончания серии )))
Весёлый, лёгкий и визуально красивый сериальчик. Смотрю ради Валентина с Сашей, а ещё Деда Вот бы им отдельный сериал сделать!

Кто тоже смотрел или смотрит Пирогову?
Что ещё посоветуете глянуть?

Прошлый пост - краткий конспект лекции о влиянии глютена вызвал кучу негодований. При этом никто не написал пробовал ли он 1-1,5-месячное питание без глютена, проверил ли он лично на себе как его организм реагирует, когда очищается от глютена и когда вновь добавляет его в рацион.

И тут мне вспомнились слова Эрика Эдмидса: "Если вы не можете представить жизнь без определённого продукта (или его производных) и сам отказ от употребления его на время кажется для вас ограничением свободы, то задайте себе вопрос - а свободны ли вы от него (продукта)?"
Зависимые люди защищают свою зависимость.
Свободные люди - испытывают нейтральность к разным продуктам и в случае противоречивой информации эксперементируют на себе и слушают, что говорит их собственное тело.
Истинная свобода - это не есть всё подряд, свобода - это когда вы можете съесть, а можете и не съесть определённый продукт. Съели - нет угрызений совести и чувства вины, не съели - нет чувства запрета и ограничений, ощущения незавершенности и тайного желания таки съесть. Нет навязчивого желания есть своё любое лакомство каждый день и психоза, если этого не происходит.

Чувствуете ли вы истинную свободу от продуктов, на которые у вас есть или была тяга?

Слушаю лекцию Макса Погорелова про глютен.

Если кратко, в чём вред глютена:
- глютен нарушает работу ЖКТ
- способствует проникаю всяких ядов, бактерий в кровь
- способствует развитию аутизма
- шизофрении
- аутоимунных заболеваний (псориаз, АИТ, диабит 1 типа, гепатит, тиреодит, волчанка, альцгеймер, синдром дауна и пр.)
- снижает имунитет в общем и мы начинаем чаще болеть
- появляются сыпь, сухость на теле, зуд, отёки
- способствует появлению алергических реакций на другие продукты
- пшеница вообще стимулирует откладывание жира в районе живота, как под кожей, так и вокруг внутренних органов (висцеральное ожирение)

Почему наши деды и прадеды ели зерно и хлеб и было "всё нормально" (относительно) - потому что они ели другую пшеницу, в которой было гораздо меньше белков глютена. В целом зерновые не предназначены для человека, до их появления в рационе люди были гораздо здоровее.

У многих симптомы непереносимости глютена более ярко проявляются в более старшем возрасте. Но независимо от есть цилиакия или нет, глютен влияет негативно на всех в той или иной степени.

Содержится в:
- пшеница
- рожь
- ячмень
- овёс (из другого источника - попадает туда, так как овсянку обрабатывают на том же предприятии что и пшеницу)
- глютен используют как загуститель в разных продуктах (мороженное, пиво, колбасы, дешевыё псевдосыры, овощные консервы и пр.)

Как по мне, уже достаточный повод начинать уменьшение кол-ва глютеновых продуктов в рационе.

Кому интересно, вот ссылка на лекцию - https://www.youtube.com/watch?v=_5wxCaSmvFM

Стремалась взвешиваться, но на весах 77,8 кг, как минимум на 200 г меньше чем неделю назад )))
Запишука ещё стартовые объёмы:
Талия - 82 см
Живот - 95 см
Бёдра - 113 см

Каждый день взвешивать не буду, ато психоз начинается ))) Раз в неделю, ато и чуть реже, дабы не спугнуть