Кто тут занимается или раньше занимался Зумбой?
Как впечатления? Весело или сложно?
Какие результаты для похудения и не только?
Как давно и как часто занимаетесь?
Посоветуйте видео-уроки, пожалуйста.

Привет, товарищи!

Чем занимаетесь для похудения, кроме питания?
Какими тренировками и активностями?
Помогает ли сбросить вес?
Было ли такое, что диеты перестали работать, добавили физуху и начали худеть?

У меня пока йога и ходьба, но хочу уже что-то по-эффективней. Что посоветуете? Поделитесь своим опытом?

Когда на диете и избавился от всей "вредной" еды в доме 

Приветики!
Доводилось ли вам обращаться за помощью врачей в процессе похудения?
К примеру, эндокринологу, гастроентерологу и пр.
Возможно цель была не похудеть, но лечение врачей сопутствующих симптомов или заболеваний помогло и в этом вопросе?

Поделитесь опытом, пожалуйста

Кому знакомо?

Устраиваете ли вы себе загрузочные дни?

Они бывают двух видов читмилы и рефиды.

Читмилы - это когда вы раз в неделю, две или месяц нажираете всё то, что себе запрещали в любом количестве.

Рефиды - это когда вы раз в неделю-две и т.п. едите всю ту же здоровую еду, но увеличиваете кол-во до уровня каллорий для поддержания веса, т.е. без дефицита.

Зачем: в основном это делают когда наступает плато и нужно как-то взбордить свой метаболизм, чтобы вес снова пошел вниз.

Устраиваете ли вы себе загрузочные дни? И какие из них рефиды или читмилы? И помогает ли сдвинуть плато?

-1,7 кг за месяц!
Весь январь я не вела дневник, мне надоел этот контроль. Вместо него я училась прислушиваться к своему чувству сытости и стала чуть-меньше есть!
Не хватает только информации о витаминах и минералах, но и хрен с ним - главное мерило - это тело!

П.С. Первая промежуточная цель (75 кг) достигнута и переплюнута! В общем уже -15 кг!
Теперь вперёд к новым победам!

П.С.2. А кто-то знаете как установить новую цель по весу? Ато за месяц отсутствия забыла где это сделать

Поделитесь своим опытом!
- Сколько принимали (какая дозировка мг)?
- В какой форме (цитрат, глюконат и пр.)?
- Какой вообще был эффект?
- Были ли какие-то побочные эффекты (расстройство, жидкий стул и пр.)?
- Довольны ли результатом?

3 распространенных причины лишнего веса, когда ем правильно, а не худею

1. Сниженная функция детоксикации. Органы детоксикации ослаблены из-за большой нагрузки на организм. Токсины не выводятся, а накапливаются в жировой ткани.

2. Гормональный дисбаланс. При сниженной секреции половых гормонов растет количество жира, так как жир тоже выполняет гормональную функцию.

3. Воспаление. Воспалительный фон растет из-за употребления провоспалительных продуктов и сниженной функции переваривания. Организм отдает много ресурсов на борьбу с хроническим воспалением, а жиросжигание уходит на второй план.

Кому интересно узнать подробнее - интенсив "Биохимия стройности" бесплатно тут - https://nutrihacking.ru/biochemistry_of_slimness

Все мы хотим быть здоровое и кажется, что если добавить мульвитаминки в виде котиков, динозавриков и т.п. в свой рацион, то уж точно не будет никаких дефицитов.

Хорошо звучит в теории и в рекламе производителей БАД, но на деле, даже если вы выберете качественные витамины и посмотрите на дозировки каждого из них - увидите, что дозы там ничтожно малы.

Все эти дозы витаминов из мультивитаминных добавок можно набрать едой! А дефициты необходимо корректировать уже целенаправленно!

Ну ладно, если уж очень хочется, пожалуй в феврале-апреле, когда кол-во витаминов в фруктах и овощах, собранных летом и осенью уменьшаются, тогда хоть каких-то пару процентов пользы от мультивитаминов вы получите.

Ниже слайд с интенсива МИИН "Биохимия нутрицевптиков"