marcheloo
13.03.2014 22:26
Дневник питания и тренировок за 13.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Гармония |
50
|
151.3 | 4.2 | 0.7 | 32.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 450 | 291.3 | 7.5 | 12.2 | 37.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов |
150
|
409.5 | 16.9 | 16.8 | 44.6 |
| Салат "Обжарка" |
120
|
159.1 | 4.6 | 14.3 | 3.2 |
| Итого | 270 | 568.6 | 21.4 | 31.1 | 47.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
5
|
12.8 | 0.5 | 0.2 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помело |
250
|
95 | 1.9 | 0.1 | 21.6 |
| Итого | 470 | 655.5 | 10.8 | 44.7 | 51.9 |
| Итого за день | 2690 | 1515.4 | 39.8 | 88 | 142.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
