Дневник питания и тренировок за 04.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
finn crisp ржаные	12	43.2	1.3	0.3	7.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	412	247	13.4	16.1	9.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерненый творог (Сваля)	200	242	24	14	5.4
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	300	270	12	4.5	42.9
Итого	500	512	36	18.5	48.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	11	58.6	0.8	3.4	6.3
Итого	11	58.6	0.8	3.4	6.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы	50	141.5	9.2	11.7	0
Маринованная морская капуста	150	18.8	1.4	0.3	2.9
Апельсин	331	142.3	3	0.7	26.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	601	312.4	13.9	12.6	32.3
Итого за день	3684	1153.3	65.5	41.2	120.9