marcheloo
11.07.2013 18:52
Дневник питания и тренировок за 11.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлопья Гармония |
41
|
124.1 | 3.4 | 0.6 | 26.3 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
150
|
46.2 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| сыр Тильзитер |
25
|
80.3 | 6 | 6.3 | 0 |
| Итого | 466 | 324 | 15.7 | 12.9 | 36.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лен-семя |
2
|
10.5 | 0.5 | 0.8 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка творожная (избенка) |
101
|
149.5 | 14.1 | 3.6 | 15.2 |
| Персик |
223
|
100.4 | 2 | 0.2 | 21.2 |
| Черника |
182
|
80.1 | 2 | 1.1 | 13.8 |
| Итого | 506 | 329.9 | 18.1 | 5 | 50.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерненый творог (Сваля) |
200
|
242 | 24 | 14 | 5.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1311 | 302.7 | 24.4 | 15.4 | 16.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо с овощами |
200
|
314.8 | 25.2 | 20.4 | 7.8 |
| Итого | 200 | 314.8 | 25.2 | 20.4 | 7.8 |
| Итого за день | 3486 | 1343.3 | 89.2 | 60.3 | 107.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
