marcheloo
10.07.2013 21:28

Дневник питания и тренировок за 10.07.2013


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Гармония
40
121 3.4 0.6 25.6
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%
190
58.5 5.7 0.1 9.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
59.5 1.4 5 2.3
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лен-семя
2
10.5 0.5 0.8 0.2
Вода
1000
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка творожная (избенка)
160
236.8 22.4 5.8 24
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Персик
60
27 0.5 0.1 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайра тихоокеанская
200
558 36 46 0
Апельсин
190
81.7 1.7 0.4 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги