marcheloo
08.07.2013 21:05
Дневник питания и тренировок за 08.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлопья Гармония |
50
|
151.3 | 4.2 | 0.7 | 32.1 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
100
|
30.8 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 430 | 303.2 | 12.8 | 10.2 | 39.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерненый творог (Сваля) |
100
|
121 | 12 | 7 | 2.7 |
| Каша рисовая с ванилью (Сваля) |
200
|
278 | 7 | 12 | 35.4 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 420 | 452.4 | 20.1 | 19.1 | 49.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 120 | 53.4 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра тихоокеанская |
250
|
697.5 | 45 | 57.5 | 0 |
| Итого | 250 | 697.5 | 45 | 57.5 | 0 |
| Итого за день | 2720 | 1506.5 | 79 | 87 | 100.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
Новые рецепты
