Дневник питания за 21.11.2022

Сегодня случился мясной пир 🥩🥩🥩🥩🥩

Баранина 🐏🐏🐏🐏🐏
Говядина 🐄🐄🐄🐄🐄
Овощи 🥗🥗🥗🥗🥗

Но по белкам все равно не добрала. Эх, протеиновые коктейли вводить что ли? 🤔🤔🤔🤔🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	20	18.2	1.4	0.4	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Сыр Маасдам	35	122.5	8.2	9.1	0
Итого	1015	360	30	21	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шурпа с Говядиной [Гастрономическая Академия Рожниковского]	200	162	2.4	12	10.8
Печень говяжья (Запекание)	30	36.4	5.2	1	1.6
Манты с бараниной	100	130.3	8.9	3.3	16
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Кинза [Лето]	2	0.9	0	0	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Компот из вишни	200	107	0.6	0.2	27.4
Итого	1079	470	17	19	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	50	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Лагман с Овощами в Томатном Соусе [Мираторг]	80	134.4	6.6	2.3	22.8
Итого	330	134	6	2	22
Итого за день	2824	1015	55	43	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вадим Освальд 22.11.2022 10:44

Katrin 22.11.2022 10:53

Творожок с яичками, рыбку там...

Анна Васенина 22.11.2022 11:10

Вадим Освальд, 😎😎😎

Анна Васенина 22.11.2022 11:10

Катрин, 🙃🙃🙃

Нина 22.11.2022 11:24

Творог - идеальный добор)

Анна Васенина 22.11.2022 11:36

Нина, от тут есть 😉😉😉

Нина 22.11.2022 14:08

Анна Васенина, мука тыквенная богата белком)

Анна Васенина 22.11.2022 18:43

Нина, как интересно, не знала про такую. Где ее брать? Что из неё делать? 🤗🤗🤗

Нина 22.11.2022 19:17

Анна Васенина, заказывала на wildberries, добавляю в дополнение к другой муке или в каши)

Анна Васенина 22.11.2022 19:41

Нина, прикольно 😘😘😘

Вячеслав Говоров 22.11.2022 19:54

Белка много (кроме мяса/рыбы/птицы): творог, сыр, кефир (и другая кисломолочка), яйца, орехи, семечки, бобовые.

Dia Athena 22.11.2022 20:47

фотография красивая!

Анна Васенина 22.11.2022 20:59

Вячеслав Говоров, да, это понятно, спасибо. Орехи и семечки очень калорийные, много не съешь. Думаю о протеиновом коктейле 🤔🤔🤔

Анна Васенина 22.11.2022 20:59

Dia Athena, 😘😘😘

Вячеслав Говоров 23.11.2022 02:11

Анна Васенина, возможно, кефир, йогурт, мацони, простокваша, ряженка или другие кисломолочные напитки будут с примерно с таким же количеством белка, как протеиновые коктейли но вкуснее и полезнее, как более натуральные и про- (или пре-) биотики.

Анна Васенина 23.11.2022 10:57

Вячеслав Говоров, я тоже так думаю, поэтому не спешу 🤓🤓🤓