Анна Васенина
22.11.2022 10:43

Дневник питания за 21.11.2022

Сегодня случился мясной пир 🥩🥩🥩🥩🥩

Баранина 🐏🐏🐏🐏🐏
Говядина 🐄🐄🐄🐄🐄
Овощи 🥗🥗🥗🥗🥗

Но по белкам все равно не добрала. Эх, протеиновые коктейли вводить что ли? 🤔🤔🤔🤔🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]
20
18.2 1.4 0.4 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8
Сыр Маасдам
35
122.5 8.2 9.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Шурпа с Говядиной [Гастрономическая Академия Рожниковского]
200
162 2.4 12 10.8
Печень говяжья (Запекание)
30
36.4 5.2 1 1.6
Манты с бараниной
100
130.3 8.9 3.3 16
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Кинза [Лето]
2
0.9 0 0 0.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Компот из вишни
200
107 0.6 0.2 27.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Лагман с Овощами в Томатном Соусе [Мираторг]
80
134.4 6.6 2.3 22.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вадим Освальд 22.11.2022 10:44
Katrin 22.11.2022 10:53
Творожок с яичками, рыбку там...
Анна Васенина 22.11.2022 11:10
Анна Васенина 22.11.2022 11:10
Катрин, 🙃🙃🙃
Нина 22.11.2022 11:24
Творог - идеальный добор)
Анна Васенина 22.11.2022 11:36
Нина, от тут есть 😉😉😉
Нина 22.11.2022 14:08
Анна Васенина, мука тыквенная богата белком)
Анна Васенина 22.11.2022 18:43
Нина, как интересно, не знала про такую. Где ее брать? Что из неё делать? 🤗🤗🤗
Нина 22.11.2022 19:17
Анна Васенина, заказывала на wildberries, добавляю в дополнение к другой муке или в каши)
Анна Васенина 22.11.2022 19:41
Нина, прикольно 😘😘😘
Белка много (кроме мяса/рыбы/птицы): творог, сыр, кефир (и другая кисломолочка), яйца, орехи, семечки, бобовые.
Dia Athena 22.11.2022 20:47
фотография красивая!
Анна Васенина 22.11.2022 20:59
Вячеслав Говоров, да, это понятно, спасибо. Орехи и семечки очень калорийные, много не съешь. Думаю о протеиновом коктейле 🤔🤔🤔
Анна Васенина 22.11.2022 20:59
Dia Athena, 😘😘😘
Анна Васенина, возможно, кефир, йогурт, мацони, простокваша, ряженка или другие кисломолочные напитки будут с примерно с таким же количеством белка, как протеиновые коктейли но вкуснее и полезнее, как более натуральные и про- (или пре-) биотики.
Анна Васенина 23.11.2022 10:57
Вячеслав Говоров, я тоже так думаю, поэтому не спешу 🤓🤓🤓
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты