Анна Васенина

07.11.2022 17:20

Дневник питания и тренировок за 07.11.2022

Недавно я писала о том, что никогда не любила творог и никогда его не ела 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

А тут решила попробовать. Коллеги-тренеры сказали, что бывает вкусный и невкусный творог 🤔🤔🤔🤔🤔

Теперь, пожалуй, разделяю эту точку зрения. Этот мне показался невкусным 🤭🤭🤭🤭🤭

Может кто-нибудь порекомендовать вкусный творог? 🥰🥰🥰🥰🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Итого	395	210	22	9	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ригатони [Мука и макаронные изделия]	100	220	8	1.2	42.9
Креветка приготовленная	50	49.5	12	0.1	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве	30	111	12	1.5	12
Цукини, молодые	20	4.2	0.5	0.1	0.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	605	478	34	10	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	350	206.5	10.1	11.2	14
Итого	350	206	10	11	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2600	895	67	31	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошлая неделя с простудой и без тренировок 😏😏😏😏😏

После легкого ОРВИ допуск к занятиям минимум через неделю, так что решила сегодня без тренажерки 😔😔😔😔😔

Но прогулялась ☝️☝️☝️☝️☝️ Поэтому записываю 🥰🥰🥰🥰🥰

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	3600	3600
Время	60	60
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 99 ккал

Количество шагов: 3600

Время: 60 мин

Нина 07.11.2022 19:20

Тут в каждом регионе свои производители, у нас в Челябинске такого нет, но есть много местных, по мне вкусных. Хотя раньше творог не любила, сейчас его ем почти каждый день. Покупаю зерненный, немного сладости туда добавляю , совсем чуток (варенье, мед, сахарная пудра)

Екатерина 07.11.2022 19:27

Лично для меня не вкусным является творог, в котором крупные зёрна, предпочитаю творог консистенции близкой к творожным массам. Не знаю есть ли у Вас творог Кубанский молочник, но даже моя мама, любительница фермерского творога оценила его, но ей прям нравится именно 9%, а мне жирность не принципиальна) если не пробовали, советую попробовать) ну и здоровья Вам)

Елена М 07.11.2022 19:29

Во Вкусвилле хороший

Анна Васенина 08.11.2022 00:22

Нина, варенье, мёд и сахарная пудра! Какое роскошество 😁😁😁

Анна Васенина 08.11.2022 00:23

Екатерина, а мне нравится зерненый ☺️☺️☺️ Жирность свою ещё не выбрала 😋😋😋

Анна Васенина 08.11.2022 00:23

Елена М, возможно, надо попробовать 🤗🤗🤗

ХЕЛЕН 08.11.2022 00:35

мне очень нравится творог из кореновки , можно добавить банан предварительно его размять и перемешать с творогом.

Алекс 08.11.2022 01:13

Вкусы то у всех разные. Надо все перепробовать и выбрать что понравится. на рынок зайдите, иногда фермеры чудесные творога предлагают.

Анна Васенина 08.11.2022 01:43

ХЕЛЕН, спасибо 🤗🤗🤗 от банана пока воздержусь, высокий ГИ 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

Анна Васенина 08.11.2022 01:43

Алекс, это точно не мой вариант, рынка в пешей доступности нет 🤓🤓🤓

Алекс 08.11.2022 09:30

Анна Васенина, у меня тоже нет)) раз в неделю за творогом на автобусе еду. и оно того стоит. хотя фирменные творога тоже приличные бывают. надо пробовать.

Нина 08.11.2022 13:00

Анна Васенина, не все вместе😁 это для примера привела, что добавляю😁

Артур 08.11.2022 13:13

Я творожная душа, покупаю 2 кг каждую неделю, супруга творог не любит в сыром виде, ест только сырники и запеканки. Из сырого творога она ест "Простоквашино" зерненый со сливками, продается в круглой баночке, попробуйте, может Вам тоже зайдет.

Кристина 08.11.2022 13:15

Мне нравится океевский зернистый, в пачках по 350 или 700 грамм. Реально вкусный, в отличие от маленьких пачек, где творог пастообразный. Вот такой. Не обязательно 9%, даже обезжиренный вкусный

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.11.2022 13:39

Анна Васенина, а может проще будет, если ваши же тренеры посоветуют и сорт творога?

Виктория 08.11.2022 13:55

Это точно, ведь от области зависит. Я вот люблю уральский талицкий творог, зерненый, крупный, притом, что интересно, чем меньше жирность, тем зерно нежнее почему-то, хотя я думала, наоборот должно быть.

Анна Васенина 08.11.2022 16:04

Нина, 😉😉😉

Анна Васенина 08.11.2022 16:04

Артур, зерненый со сливками тоже люблю 😋😋😋

Анна Васенина 08.11.2022 16:04

Кристина, 😌😌😌

Анна Васенина 08.11.2022 16:05

ГалинаЯ (ИМТ 24, Я крут

, они тоже советуют 🙃🙃🙃 одно другому не мешает 🥰🥰🥰

Анна Васенина 08.11.2022 16:05

Виктория, я тоже думала наоборот 🙃🙃🙃

January 08.11.2022 16:41

Я беру творог местных производителей. При этом у меня есть странности. Если творог "сырой", просто из пачки, то ем его только со сметаной. А если есть сладкие добавки, то он должен быть термически обработан (запеканка, сырники) и охлажден.

Зайчатина 08.11.2022 16:48

Артур, тоже хотела про него написать. Ещё "карат" очень классный зерненый)

Артур 08.11.2022 18:49

Зайчатина, да, точно, хороший)

SN 08.11.2022 18:58

Люблю творог Простоквашино, в упаковке в виде капли. Могу есть даже без добавок.😁

Анна Васенина 08.11.2022 22:30

Зайчатина, 😘😘😘

Анна Васенина 08.11.2022 22:32

January, почему же странности, я тоже предплчитаю творог со сметаной и сырники 🥰🥰🥰

Анна Васенина 08.11.2022 22:33

SN, согласна 😁😁😁

ОКСАНА 09.11.2022 14:05

Творог это индивидуально. А зачем Вам творог если вы его никогда не ели. Творог редко кто ест без подсластителей, а смысл? Я привыкла с детства и у девочек из деревни свой заказываем. У многих женщин отекают суставы от творога.

Анна Васенина 09.11.2022 14:53

ОКСАНА, какой интересный вопрос ))) 1) смысл в потреблении белков 2) смысл попробовать что-то новое 3) теперь я его ем и без подсластителей

ОКСАНА 09.11.2022 15:03

Анна Васенина, Это классно.

Анна Васенина 09.11.2022 15:06

ОКСАНА, 🤗🤗🤗