Ну что ж, первый месяц адаптации пройден. Все ходы...

Ну что ж, первый месяц адаптации пройден. Все ходы записаны ✍️✍️✍️✍️✍️

Начинаем планировать! 📉📉📉📉📉

На второй месяц марафона выбираю для себя БЖУ в соотношении 25%, 25%, 50% ✅✅✅✅✅

Надежда 06.11.2022 21:51

Подскажите пожалуйста почему именно эта формула. Правда я сильно во всё не вдавалась. Боюсь совсем запутаться.

Анна Васенина 07.11.2022 12:21

Надежда, питание должно быть сбалансированным, поэтому только немного повышаем белки и немного снижаем жиры и углеводы. А в биохимию тоже не хочу углубляться 🤗

Анна Васенина 07.11.2022 17:28

Надежда, Белки поднимаем, потому что иначе при дефиците калорий начнём мышцы терять. И для длительной сытости, чтобы не перекусывать. Жиры и углеводы вниз - чтобы этот самый дефицит создать.

Надежда 07.11.2022 19:48

Анна Васенина, спасибо большое

Анна Васенина 08.11.2022 00:23

Надежда, пожалуйста 🤗🤗🤗