Анна Васенина

02.11.2022 19:26

Дневник питания и тренировок за 02.11.2022

Никогда не любила и не ела творог! 😬😬😬😬😬 Всегда думала, что его едят только бабушки 🙈🙈🙈🙈🙈

Но на днях моя коллега - тренер сказала, что у неё совсем нет времени готовить и она ест один творог. А ей 19!!! 😅😅😅😅😅

Решила попробовать. Зашло! ✅✅✅✅✅

Хотя сегодня перебрала по жирам, калораж маленький 🤔🤔🤔🤔🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Итого	675	282	21	17	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной край зерновой	35	112	3.5	4.2	15.1
Ламбер	10	36.5	2.4	3	0
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Итого	65	153	6	7	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай травяной лечебный	1	5	0.1	0	1
Итого	104	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	2	324.8	21.9	13.4	28.9
Итого	706	324	21	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Конфета Батончик [Рот Фронт]	30	159	3	8.7	16.5
Итого	380	162	3	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Петрушка свежая	2.5	1.2	0.1	0	0.2
Укроп	2.5	1	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Огурец грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Перец сладкий красный	26	7	0.3	0	1.4
Шампиньоны	27	7.3	1.2	0.3	0
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Сыр для Греческого Салата 55% [Сиртаки]	32	75.2	2.2	7	0.6
Итого	631	191	6	14	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай травяной лечебный	1	5	0.1	0	1
Итого	104	5	0	0	1
Итого за день	2665	1124	58	61	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

К сожалению, сегодня день без тренировки 🥺🥺🥺🥺🥺

Чувствую себя не очень 😏😏😏😏😏 в основном лежу.

Но пришлось выйти до аптеки и зайти в магазин. Запишу, как тренировку 🤓🤓🤓🤓🤓

Интересно, кто покупает Кагоцел в упаковке больше, чем 10 таблеток?

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	2400	2400
Время	40	40
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 66 ккал

Количество шагов: 2400

Время: 40 мин

Ирина 02.11.2022 19:43

Я вообще не покупаю подобные препараты с недоказанной эффективностью. На эти деньги лучше фруктов взять и то толку больше будет.

Анна Васенина 02.11.2022 19:45

Ирина, возможно, но мне помогает 🤗🤗🤗

Майя 05.11.2022 10:21

Это правда. В основном традиционно его едят бабушки

Moroshka 05.11.2022 10:28

Анна Васенина, у меня пачка есть 30 табл, моей семье помогает)

Анна Васенина 05.11.2022 10:29

Майя, я поменяла своё мнение )) все мои коллеги тренеры едят творог ))) и теперь я тоже ))) 45 молодых девчонок и ребят уж точно не бабушки )))

Анна Васенина 05.11.2022 10:30

Jantar, я имела ввиду, что в той аптеке выгоднее купить 3 пачки по 10 таблеток, чем пачку 30 таблеток. Хотя с точки зрения маркетинга должно быть наоборот 🤗🤗🤗

Майя 05.11.2022 10:32

Анна Васенина, 💪

Артем 05.11.2022 10:34

Хахаха жру творог тоннами, никогда не задумывался о том что его едят бабушки. Моя мама тоже не ходит с сумкой-тележкой, потому что так ходят только бабушки, поэтому буду пыхтеть и нести тяжелый пакет в руке главное чтобы не стать похожей на бабушку.

Ольга 05.11.2022 10:39

Тоже не ела творог, пока не начала худеть. Сейчас ем его очень часто. Беру 5%

Елена Кощеева 05.11.2022 10:43

Анна Васенина, Да-да. У меня тоже все знакомые спортсмены им питаются)
А до этого я считала, что его едят только дети.

Lita 05.11.2022 10:46

Артем, у меня бабуля тоже не ходит с тележкой, чтобы не быть "как бабушка". Ей 86😁 и кстати, выглядит на зависть большинству бабуль: осанка ровная, шаг уверенный.

Анна Васенина 05.11.2022 11:17

Ольга, 👍🏼👍🏼👍🏼

Анна Васенина 05.11.2022 11:17

Lita, 👍🏼👍🏼👍🏼

Анна Васенина 05.11.2022 11:17

Артем, 😅😅😅