Дневник питания за 27.10.2022

Небезупречно, но тренд правильный 🤓🤓🤓🤓🤓 что думаете ❓❓❓❓❓ Круговые тренировки три раза в неделю, после которых все болит 😂😂😂😂😂 Надеюсь, все не зря 🤗🤗🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	545	283	12	10	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Макароны Отварные [Barilla]	80	287.2	11.2	1.6	55.8
Паста томатная "оригинальная" 25% тм "лента", 270 г	50	31.5	2.4	0	5.5
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	50	6.2	0.3	0	1.7
Лук репчатый (Тушение)	25	9.3	0.3	0	1.9
Итого	615	358	14	1	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Свинина мясная (Запекание)	200	678.4	27.2	63.3	0
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Салат зеленый по 1-58	15	8.1	0.3	0.6	0.4
Авокадо	30	63.6	0.6	6	1.8
Итого	905	763	28	70	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	350	206.5	10.1	11.2	14
Пастила Клюквенная [Шармэль]	60	197.4	0.2	0	48.3
Итого	410	403	10	11	62
Итого за день	3175	1810	66	93	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 28.10.2022 10:40

А что значит "набираем вес" - просто едим, что хотим? Или все-таки есть ограничения по калориям?

Марина 28.10.2022 10:42

Мария, это значит сьел больше расчитанной калорийности.

Хихикс 28.10.2022 11:13

Мне кажется, вы неверно занесли макароны. Скорее всего 200гр готовых было, а посчитано сухими.

Анна Васенина 28.10.2022 12:46

Постоянный рацион, ой, а вы знаете, вы правы. Сейчас поправлю

Анна Васенина 28.10.2022 12:48

Марина, да, вы правы

Анна Васенина 28.10.2022 12:49

Мария, стараюсь не есть бесконтрольно, но да, Марина права, съела больше нормы. Но когда следишь за питанием, даже небольшие грехи не портят общий тренд