Анна Васенина
24.10.2022 22:11
Дневник питания за 22.10.2022
Упс, забыла запостить дневничок 😱😱😱😱😱 Исправляюсь! Ужинала в
ресторанчике Грузинские каникулы в ТЦ Колумбус на Пражской 😋😋😋😋😋
Отличное местечко 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 И технологическую карту с колоражем и
БЖУ принесли быстро по первой просьбе 🤗🤗🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
125
|
75 | 3.8 | 4 | 5.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Итого | 540 | 280 | 14 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из ягод с вишней |
200
|
39.8 | 0.2 | 0 | 9.2 |
| Итого | 200 | 39 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
10
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Люля-Кебаб из Говядины [Billa] |
150
|
585 | 19.5 | 52.5 | 7.5 |
| Итого | 730 | 637 | 22 | 52 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% [ВкусВилл] |
350
|
199.5 | 10.5 | 11.2 | 14 |
| Итого | 350 | 199 | 10 | 11 | 14 |
| Итого за день | 2020 | 1159 | 46 | 76 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алла
24.10.2022 22:14
Частенько посещаем этот ТЦ...Леонардо..Читай город..СберкидсСити и
канешна покушать🤣🤣
Анна Васенина
24.10.2022 22:19
Алла, 👌👌👌
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
