Анна Васенина
22.10.2022 11:21
Дневник питания и тренировок за 21.10.2022
Гриль - самый полезный способ приготовления пищи 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 Без
масла и специй, весь жир стекает вниз и не образуется канцероген,
как при жарке ☝️☝️☝️☝️☝️ А ещё это просто вкусно 😋😋😋😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет с Лимоном [Сдобная Особа] |
70
|
252 | 3.2 | 8.4 | 40.6 |
| Итого | 1166 | 516 | 13 | 16 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное |
3
|
294 | 20.4 | 22.3 | 1.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
15
|
8.1 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
| Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик] |
50
|
231.5 | 3.8 | 9 | 33.5 |
| Итого | 570 | 538 | 24 | 31 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медальоны из свиной вырезки охлажденные тм "черкизово", 500 г |
170
|
229.5 | 30.6 | 1.2 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
12
|
6.5 | 0.2 | 0.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
64
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Итого | 330 | 269 | 32 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2666 | 1325 | 70 | 50 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировалась с подругой-тренером в ее зале 😋😋😋😋😋 какой
кайф! 😌😌😌😌😌 обычно тренируюсь с тренером онлайн, совсем не тот
эффект! 🤷♀️🤷♀️🤷♀️🤷♀️🤷♀️ Но с тренером онлайн все же лучше, чем
самой 🙃🙃🙃🙃🙃 И тренировка 🔥🔥🔥🔥🔥 Почти 700 калорий сошгли 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
950 |
950 |
Количество шагов |
||
Время |
10 |
10 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
5 |
5 |
Суперсет
|
Выпады со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
24 |
114 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
2280 |
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
12 |
57 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
342 |
|
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
12 |
57 |
Вес снаряда |
|||||
|
Отжимания от лавки сзади
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
12 |
57 |
Вес снаряда |
|||||
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
12 |
57 |
Вес снаряда |
|||||
|
Приседания плие с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
12 |
57 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
570 |
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
12 |
8 |
6 |
41 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
2460 |
|
прыжки со скакалкой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Время |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
2 |
|
Ходьба (дистанция/время)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Дистанция |
500 |
500 |
500 |
1500 |
|
Количество шагов |
|||||
Время |
5 |
5 |
5 |
15 |
|
Вес отягощения |
|||||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
950 |
950 |
Количество шагов |
||
Время |
10 |
10 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 682 ккал
Дистанция: 3400 м
Время: 37 мин
Перепад высот: 3.3 м
Повторения: 440 раз
Тоннаж: 5652 кг
3
67
Продуктовый адвокат
22.10.2022 11:58
Образуется. Жир капает и так же греется, а канцероген с дымом и
паром поднимается вверх.
Даниленко Татьяна
22.10.2022 12:02
Согласна. Вред минимальный.
Анастасия
22.10.2022 13:12
Посмотрела🤤... пошла в морозилке мясо ковырять и шашлык готовить)
Ольга Анатольевна
22.10.2022 13:18
Согласна, тоже люблю продукты приготовленные на гриле.
Галина
22.10.2022 13:29
О, я вот только что стейк из индейки в электрогриле запилила на
обед. Вкусно) 
Галина
22.10.2022 13:37
Гриль - незаменимая вещь. Утром делаю бутерброды-гриль детям с
сыром, помидорами, вареной курицей. Кашей/творогом их сложно
накормить.
Себя на обед часто рыбкой на гриле балую (иногда и дорогую семгу беру, но чаще - бюджетный морской окунь, он очень хорошо на гриль идет, особенно в маринаде с лимоном, прованскими травами и нашпигованный чесноком), а иногда просто шампиньоны, болгарский перец, баклажаны жарю на гриле. Готовлю такой обед чаще с вечера, а утром беру в контейнере на работу, вкус сохраняется.
А если вечером можно иногда и бокальчик красного сухого вина с такой вкуснятиной.
Себя на обед часто рыбкой на гриле балую (иногда и дорогую семгу беру, но чаще - бюджетный морской окунь, он очень хорошо на гриль идет, особенно в маринаде с лимоном, прованскими травами и нашпигованный чесноком), а иногда просто шампиньоны, болгарский перец, баклажаны жарю на гриле. Готовлю такой обед чаще с вечера, а утром беру в контейнере на работу, вкус сохраняется.
А если вечером можно иногда и бокальчик красного сухого вина с такой вкуснятиной.
Анна
22.10.2022 15:01
Тоже не представляю, как я раньше без гриля жила! На столько всё
быстро и удобно готовится! А если установить невысокую температуру,
то и вредной зажаристой корочки не будет, а продукт приготовится
равномерно и главное без масла! В сковороде так всё равно никогда
не получится
Алин@
22.10.2022 15:27
Был гриль, готовили, сгорел, мне нравится 🤗
Елена (имт 23.9)
22.10.2022 18:34
Вот когда вкусно, тогда уже есть вопросы. У тех поваров кто жарит
на воке очень высокая смертность от рака лёгких. Есть дым, есть
концероген. Когда ты редко ешь жареное, тогда вопросов нет.
Конечно, так лучше, чем тупо пожарить. Сама грешна, но я считаю что
степень "вкусно" определяет степень голода. Очередной гаджет на
полку в компанию соковыжималки (полезно) вафельницы (вкусно),
фритюрницы (это ваще чудо природы), мультиварка (ооочень нужна),
йогуртница (жалко что купили до мультиварки, какая печаль), тостер
(иначе не интересно тостерный хлеб покупать), аэрогриль ( бог
миловал, не купила но искус был),сушилка (морковь и свёкла до сих
пор висят в тканевой мешке), кофемолка (зря я пью только
растворимый кофе, но там можно сделать сахарную пудру), комбайн (
пользуюсь, режу овощи на суп), мясорубка мощщщщная для мяса
(пользуюсь), миксер (лучше блендера), блендер ( лучше делает
майонез, зря я покупаю майонез). Горжусь, что у меня нет
рисоварки))))
Анна Васенина
22.10.2022 22:20
Женя, но
мясо не жарится в нем. В этом отличие
Анна Васенина
22.10.2022 22:20
Анна Васенина
22.10.2022 22:20
Анастасия, 😋
Анна Васенина
22.10.2022 22:21
Ольга, 🙃
Анна Васенина
22.10.2022 22:21
Евгения,
электрогриль, это другое. Тут как раз контактная поверхность
Анна Васенина
22.10.2022 22:21
Евгения,
какой гриль вы имеете ввиду?
Анна Васенина
22.10.2022 22:22
Евгения,
это как раз с контактной поверхностью. Тут жир не стекает
Анна Васенина
22.10.2022 22:23
Анна, да
вкусно и удобно. Но я имела ввиду другой способ приготовления
Анна Васенина
22.10.2022 22:23
Алин@, эх
Анна Васенина
22.10.2022 22:26
Елена (имт
23.9), ничего себе обзор! Класс!! Не со всем соглашусь - соки в
большом количестве не полезны; вафли - не зож, если только детям,
фритюрница - это вообще смерть диетам. А вот аэрогриль как раз то,
о чем я говорила. Самый полезный способ приготовления пищи
Марина
22.10.2022 22:57
Анна
Васенина, почему самый полезный? Я только начинаю задумываться
об аэрогриле и пока не решила надо оно мне или нет, а тут как раз
по гриле
Анна Васенина
22.10.2022 23:58
Марина,
потому что готовится без масла и жир из продукта стекает вниз,
продукт в нем не жарится
Продуктовый адвокат
23.10.2022 01:59
Анна
Васенина, Это да.
Елена (имт 23.9)
23.10.2022 07:41
Анна
Васенина, Так это юмор. Соки вообще не полезны, особенно
фруктовые. Вафли конечно не полезны. Но понимаете, если ты не
монах, рано или поздно тебя потянет на то или иное, даже наковарный
шашлык. Насчет полезности аэрогриля, я не возражаю. Но мне кастрюлю
сложно каждый раз мыть, п тут агрегат с проводами. Плюс пополнять
"выставку достижений народного пльзователя"
)
)
Галина
23.10.2022 08:24
Анна
Васенина, у гриль-пресса наклонная поверхность и есть ёмкость
для сбора жира. Под давлением как раз стекает много жира.
С бесконтактной поверхностью, кстати, больше нагара получается. У нас есть ещё вертикальная электрошашлычница - весь жир стекает вниз, мясо с нагревательным элементом не соприкасается, но вот нагара больше, как ни странно. Я что-то не оценила такой прибор, хотя мужу нравится, он шашлык любит в нем делать.
С бесконтактной поверхностью, кстати, больше нагара получается. У нас есть ещё вертикальная электрошашлычница - весь жир стекает вниз, мясо с нагревательным элементом не соприкасается, но вот нагара больше, как ни странно. Я что-то не оценила такой прибор, хотя мужу нравится, он шашлык любит в нем делать.
Анастасия
23.10.2022 12:44
Елена (имт
23.9), нехилый такой список.
У меня из техники:
Мясорубка мощная, с шинковкой и для колбасы насадки. Мы любители пельмений и варенников часть начинок делаю именно в мясорубке. И по осени много шинкую овощей которые потом сушу. Колбаски к пиву бывает делаю.
Электросушилка не дешевая! В нее всё идёт с огорода- зелень, овощи, мясо, пастилу делаю.( Сама бы не раскошелилась, но верищала от такого подарка)
Планетарный миксер ( суставы стали болеть, а пельмешки хочется часто😆)
Миксер - тесто на блинчики, на нём же делаю порошок из сушеных овощей и зелени. Пюре для постилы и крем-суп.
Есть тостер, но его купила увидев цену( 200р в Ашане) удобно на праздники делать бутерброды, в остальное время практически не пользуемся.
Было дело хотела мультиварку, но подумав пришла к тому, что она мне не нужна. На газовой плите трачу столько же времени как у мамы в мультиварке🤷🏼♀️
Имею камин в доме, поэтому часто готовлю на углях( шашлык зачастую и рыбу. Овощи не люблю запечённые)
Если так подумать остальное мне и не нужно.
У меня из техники:
Мясорубка мощная, с шинковкой и для колбасы насадки. Мы любители пельмений и варенников часть начинок делаю именно в мясорубке. И по осени много шинкую овощей которые потом сушу. Колбаски к пиву бывает делаю.
Электросушилка не дешевая! В нее всё идёт с огорода- зелень, овощи, мясо, пастилу делаю.( Сама бы не раскошелилась, но верищала от такого подарка)
Планетарный миксер ( суставы стали болеть, а пельмешки хочется часто😆)
Миксер - тесто на блинчики, на нём же делаю порошок из сушеных овощей и зелени. Пюре для постилы и крем-суп.
Есть тостер, но его купила увидев цену( 200р в Ашане) удобно на праздники делать бутерброды, в остальное время практически не пользуемся.
Было дело хотела мультиварку, но подумав пришла к тому, что она мне не нужна. На газовой плите трачу столько же времени как у мамы в мультиварке🤷🏼♀️
Имею камин в доме, поэтому часто готовлю на углях( шашлык зачастую и рыбу. Овощи не люблю запечённые)
Если так подумать остальное мне и не нужно.
Елена (имт 23.9)
23.10.2022 14:08
Анастасия, Планетарный миксер и суставы
связь расскажите, интересно. Я недавно сделала йогурт и хлеб
делалаю как малой в школу пошёл. Но поняла, что жить на кухне не
хочется, даже полезность так себе мотивация. Лучше всё покупать. Я
к этому пришла)
Анна Васенина
23.10.2022 22:17
Евгения,
тогда классно 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Анна Васенина
23.10.2022 22:17
Алин@,
как жалко
Анна Васенина
23.10.2022 22:18
Елена (имт
23.9), а посудомойка? Вот уж прибор без нареканий!
Анна Васенина
23.10.2022 22:19
Елена (имт
23.9), а какие у вас претензии к шашлыку?
Елена (имт 23.9)
23.10.2022 22:24
Анна
Васенина, Возможно, но она экономит до фига воды и ты не
контактируешь с химией, плюс время. Я больше часа в день купаюсь с
тарелками. Плюс кастрюли все залипшие. Обменяла бы всю мою
коллекцию))). Но покупать не спешу)
Елена (имт 23.9)
23.10.2022 22:26
Анна
Васенина, рак вызывает подгоревшее мясо. Но это лирика....мы
все его редко едим.
Анна Васенина
23.10.2022 23:30
Елена (имт
23.9), почему не спешите?
Анна Васенина
23.10.2022 23:31
Елена (имт
23.9), вопрос из серии, что появилось раньше, курица или яйцо
Анна Васенина
23.10.2022 23:31
Анастасия, ого!
Елена (имт 23.9)
24.10.2022 07:33
Анна
Васенина, Большие исследования были, не раз попадалась инфа. Но
ем его настолько редко, что мне не страшно. Посудомойке нужно
свободное место и свободные деньги)
Анна Васенина
24.10.2022 10:34
Елена (имт
23.9), желаю вам их найти! 💫💫
Анастасия
25.10.2022 20:07
Елена (имт
23.9), запястья болеть стали( видимо спортивное прошлое не
только на колени дало, но и до рук добралось) иногда сустав
большого пальца болит из-за этого не могу ни тесто замесить, ни
венчиком махать.
Елена (имт 23.9)
25.10.2022 20:18
Анастасия, А-а.....ая уже думаю там
польза какая-то по дороге подселяется)))
Елена (имт 23.9)
25.10.2022 20:25
Анастасия, Анастасия, а что вы с
коленями делаете? Болят?
Анастасия
26.10.2022 07:03
Елена (имт
23.9), болят. И после последней операции, которая была 23.08
,очень колено болит. Брала коктейль коллаген ( по назначению
врача). Но не поняла разницы. Надо будет ещё купить. Нужно было
плазму закачивать. А у меня то денег нет, то простыли напару с
сыном.а потом работа. А потом мест свободных небыло. тот врач, что
оперировал ведёт прием только по пятницам с 16 до 18. Вот наконец
записалась. Второе колено щёлкать стало (прям сильно слышно) при
подъёме по ступеням. Пила, ела желатин. Толку нет. Покупала свиные
ноги,шкуру, вареные ела. Разницу не заметила. Похоже это
всё...осталось подсаживаться на синтетику( уколы) но там цена за
один 14+, а их постоянно надо. (По началу раз в месяц, потом если
норм, раз в 6м) а я уколы не переношу совсем.
Елена (имт 23.9)
26.10.2022 07:27
Анастасия, А спорт? Я смотрела больший
семинар по боли в колене. Нужно заниматься мобильными суставами(
тазобедренный и голеностоп), а колено стабильный сустав не трогать.
Снять нагрузку с четырехглавой мышцы и качать ягодичные. Выпады
делать( с опорой можно).
Елена (имт 23.9)
26.10.2022 07:29
Елена (имт
23.9), Насчет желатина и коллагена мой ортопед на вопрос о них,
сказал что он не в курсе. И это продвинутый ортопед))) это
баловство.
Анна Васенина
26.10.2022 10:42
Анастасия, ☹️☹️☹️😘😘😘
Анна Васенина
26.10.2022 10:43
Елена (имт
23.9), 👍🏼👍🏼👍🏼
Анна Васенина
26.10.2022 10:43
Елена (имт
23.9), или непродвинутый ортопед 😅😅😅
Анна Васенина
26.10.2022 10:44
Второе
пришествие, суставы можно лечить хирургически, но это, конечно,
дорого 🤷♀️🤷♀️🤷♀️
По имени Света
26.10.2022 10:51
я так понимаю это аэрогриль? у меня стоит, но я не понимаю как в
нем готовить. В духовке на решетке хорошо тоже получается.
По имени Света
26.10.2022 10:56
Елена (имт
23.9), Хондропротекторы сначала нужно попробовать
попить курсами. Многие говорят помогают, главное свой найти.
И Зарядка суставная обязательно
Анна Васенина
26.10.2022 11:04
По имени
Света, так же, как в духовке на решетке! И духовка не пачкается
🤗🤗🤗
По имени Света
26.10.2022 11:11
Анна
Васенина, нужно приловчиться, по времени сколько...
Сосиски делала....очень давно, как только он появился у меня (было
вкусно)
Анна Васенина
26.10.2022 12:02
По имени
Света, да, это правда, надо приловчиться! 👌👌👌
Елена (имт 23.9)
26.10.2022 12:48
По имени
Света, если процесс разрушения начался, желатин уже поможет. Он
для здоровых
Анастасия
27.10.2022 01:43
Второе
пришествие, спасибо. И вам с мужем здоровья!
Анастасия
27.10.2022 01:45
Анна
Васенина, вот мне и получили хирургически. Трансплантацию
связок коленного сустава делали. И мне кажется все только хуже
стало. Может конечно времени мало прошло. И это вторая операция на
одном и том же колене. На первой они просто разрезали, убедились
что сшивать нечего, связки развалились. Почистили сустав, обточили
и зашили.
Анастасия
27.10.2022 01:54
Елена (имт
23.9), я хожу с трудом, когда стою, просто стою, мне доставляет
это острую боль. Даже лёжа если я начинаю шевелить ногой
оперированной, у меня зачастую возникает боль. Родные привыкли к
моим ай,ой,бл..ть. но посторонние шугаются. Хотя я планировала уже
через 1,5мес пойти в бассейн. И врач то, после операции то, что
рассказывал, было намного радужнее. У меня до первой операции было
похожее 17лет так жила, но там не такая боль. После того как
чистили сустав и убирали там все осколки хряща, боли небыло, но
кости постоянно продолжали вылетать из сустава. Это тяжело
объяснить, понимают о чем говорю только те кто проходил через это😞.
Вячеслав Говоров
27.10.2022 02:01
Евгения написал:
Кашей/творогом их сложно накормить.
Евгения, попробуйте мои десерты, они похожи на кашу/творог, но поинтереснее и сытные за счёт орехов, сметаны, фруктов и хорошего комплекта полезных компонентов. Мне такого десерта хватает почти на день — до ужина, с 2 небольшими перекусами на работе. Можно сделать 100 500 000 вариантов
Подробнее — два
рецепта есть здесь:https://health-diet.ru/people/user/726563/blog/316641/
https://health-diet.ru/people/user/726563/blog/316328/
и ещё несколько и общий рецепт — в моём телеграм-канале «Десерт здоровый творожный фруктово-ореховый» https://t.me/healthy_dessert
Елена (имт 23.9)
27.10.2022 07:49
Анастасия, Я вам очень сочувствую, у
меня некроз бедренной кости ( обеих) и я от части понимаю. Но
поверьте, мышцы могут взять часть нагрузки на себя.
Упражнение я сама придумала на основе упражнений Куркуриной ( кстати от нее у меня был дикий перетрен))), но мышцы возмужали)). Ложитесь на спину, ноги на возвышение ( я на тумбу -высоко), опора на пятки, поднимаем таз. Сразу начинает все мышцы жечь, а на колени нагрузки нет. Да уж, когда видишь, что не один не можешь стоять,как-то легче. А вес у вас какой?
Упражнение я сама придумала на основе упражнений Куркуриной ( кстати от нее у меня был дикий перетрен))), но мышцы возмужали)). Ложитесь на спину, ноги на возвышение ( я на тумбу -высоко), опора на пятки, поднимаем таз. Сразу начинает все мышцы жечь, а на колени нагрузки нет. Да уж, когда видишь, что не один не можешь стоять,как-то легче. А вес у вас какой?
Елена (имт 23.9)
27.10.2022 07:53
Анастасия, Посмотрела,что вес
"немаленький". Я в этом весе (85) заработала свои проблемы, хотя
первые звоночки были 10 лет назад. Сейчас я 68 и заламываю руки
надо 59, не больше. И вам советую, как угодно, но снижать вес.
Анастасия
27.10.2022 08:16
Елена (имт
23.9), спасибо, стараюсь. У меня 2года назад как начался
порочный круг, так с него и не могу выбраться. В школе до усрачки
спорт, пока травму не получила. Потом качели с весом. В 19 году при
весе 72 пошла на первую операцию. Тут же корона, потом вторая в
геникологии, рак. Тут же вторая корона. И снова в травматологии, но
уже при весе 82-85. Все 2года лежала плостом. После короны жуткие
последствия, проблемы с щж. Ощущение, что мне 80.
Елена (имт 23.9)
27.10.2022 10:15
Анастасия, О, узнаю брата Колю!)))
Держитесь и работайте. Я полтора месяца назад не знала куда идти в
инвалиды или на работу, а сейчас раскочегарилась и даже не хромаю.
А вторую степень некроза мне поставили прошлым летом.
Анастасия
27.10.2022 12:15
Елена (имт
23.9), спасибо. Здоровья вам!
Елена (имт 23.9)
27.10.2022 12:20
Анастасия, И вам!
