Анна Васенина
20.10.2022 22:44
Дневник питания за 20.10.2022
Сегодня прям рекорд по минимуму калорий ❗️❗️❗️❗️❗️ И это при том,
что согрешила с печенькой 😋😋😋😋😋 Посмотрим, что завтра скажут весы
⚖️⚖️⚖️⚖️⚖️ Кстати, совсем не голодная 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Творог Агуша Классический 4.5% |
100
|
89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 530 | 123 | 9 | 4 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Компот из ягод с вишней |
200
|
39.8 | 0.2 | 0 | 9.2 |
| Итого | 400 | 115 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Филе бедра индейки |
250
|
275 | 60 | 3.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
15
|
8.1 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
| Маслины без косточки |
20
|
26.8 | 0.1 | 2.8 | 0 |
| Итого | 780 | 349 | 62 | 7 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье ореховый микс |
40
|
151.6 | 4.4 | 8 | 10.4 |
| Итого | 40 | 151 | 4 | 8 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мяфли [Акульчев] |
40
|
180 | 2.8 | 10.4 | 19.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
350
|
206.5 | 10.1 | 11.2 | 14 |
| Итого | 390 | 386 | 13 | 21 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2840 | 1129 | 91 | 42 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Анатольевна
21.10.2022 14:33
Смотрю многие пьют чай с ромашкой. Неужели реально пьёте? А он не
горький?
Анна Васенина
21.10.2022 22:20
Ольга,
это не чай. Это отвар из лекарственных трав. Пью лекарство, залпом
)))
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
