Анна Васенина

18.10.2022 21:51

Дневник питания за 18.10.2022

Так себе рациончик сегодня 😔😔😔😔😔 завтра тренировка, может, дело веселее пойдёт 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️ Вообще ощущение, что я ем калорий больше, чем считает это приложение 🤔🤔🤔🤔🤔 Есть какое-то мнение на этот счёт? ❓❓❓❓❓

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	150	88.2	4.4	4.7	6.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	670	252	9	7	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый	78	18.7	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Маслины без косточки	10	13.4	0.1	1.4	0
Цветная капуста (Тушение)	120	36	2.5	0.3	4.7
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Пшенично-ржаная чиабатта	63	146	5	0.8	29.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	700	261	9	5	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила клюквенная	40	131.6	0.1	0	32.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	340	134	0	0	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	350	206.5	10.1	11.2	14
Мяфли [Акульчев]	60	270	4.2	15.6	28.8
Итого	410	476	14	26	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста морская маринованная Классическая	80	28	0.6	0.4	5.2
Итого	80	28	0	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	2900	1155	34	40	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полынь 18.10.2022 21:57

Ощущение основано на ощущениях тела или просто теоретического анализа рациона?

Я вот однозначно поняла, что белок по классической формуле мне тяжело совсем есть. То есть, ем то я его на ура, так как люблю, но в желудке ощущение, что съела кита...

Ирина Рекс 18.10.2022 22:03

Ой, я тоже соня С улыбкой

осенью так уютно лежать под одеялом и знать, что за окном холодно и сыро. Тем более, что нормальный сон должен ещё и похудению способствовать Подмигиваю

Анна Васенина 18.10.2022 23:10

Полынь, и то, и другое

Анна Васенина 18.10.2022 23:10

Ирина Рекс, чтобы похудеть, нужно спать 😁

Полынь 18.10.2022 23:13

Анна Васенина,нужно думать, что дает тяжесть. Иногда -это проверенные ПП продукты или размер порций, или время приема пищи.
Нужно смотреть индивидуально. Вы не едите мясо?

Майя 19.10.2022 11:16

Я думаю вам по профилю хорошо бы выставлять программы тренировок на зоны, с последующим обсуждением. Было бы интересно

Майя 19.10.2022 11:16

Полынь, значит не хватает ферментов для его переваривания

Полынь 19.10.2022 11:34

Майя, эх, наверное.... шоб для углей не хватало ферментов, так нет....))

Светланушка 19.10.2022 11:37

привет! ну а что... может не правильно изменяете вес... а почему кстати решили что больше калорий едите, чем в приложении подсчитано?

Иринка 19.10.2022 13:16

Светланка, я тоже не поняла 😌

Анна Васенина 19.10.2022 13:24

Полынь, ем

Анна Васенина 19.10.2022 13:25

Майя, день за днём. Я только в приложении разобралась, как тут все работает. А тренировки выставляю. У меня сейчас круговые на сжигание

Анна Васенина 19.10.2022 13:26

Светланка, ну кажется, что 1200 мало совсем

Анна Васенина 19.10.2022 13:27

Иринка, так обсудила со своими, говорят, 1200-1300 это прям есть должно хотеться, а мне не хочется

Светланушка 19.10.2022 16:11

Анна Васенина, мало для чего?

Иринка 19.10.2022 16:35

Анна Васенина, а вы давно на мзр?

Майя 19.10.2022 16:50

Анна Васенина, например одну круговую full, другую сплит на дельты ну и тд

Злая Ëлка 19.10.2022 16:53

Анна Васенина, ну если вы только недавно начали ограничивать питание, то нормально, что пока что Вам не хочется есть. Скоро захочется)))) ну, либо, у Вас маленький рост и вес) вообще 1200 маловато, если Вы среднего роста.

Майя 19.10.2022 16:54

Полынь, если угли перевариваются хорошо, значит вы печка ещё та! И для обогрева и для производства!😂

Анна Васенина 19.10.2022 17:15

Злая Ëлка, 160 рост, 68 вес

Анна Васенина 19.10.2022 17:15

Майя, 😂😂😂😂😂

Анна Васенина 19.10.2022 17:18

Майя, у меня сейчас круговые фул боди три раза в неделю. Плюс всякие бассейны, танцы и пилатес. Их пока не указывала. Через месяц, может быть, начну делить верх и низ, но пока нет. А в чем вопрос? Вам помочь составить программу тренировок?

Анна Васенина 19.10.2022 17:19

Светланка, как можно не правильно измерить вес? Сколько показывают весы, столько и записываю. Без тары, естественно

Злая Ëлка 19.10.2022 17:19

Анна Васенина, ну тогда вроде логичная калорийность на дефиците. У Вас установлена нулевая физическая активность, насколько я понимаю?

Анна Васенина 19.10.2022 17:22

Иринка, нет, вторую неделю

Анна Васенина 19.10.2022 17:23

Злая Ëлка, ммм, нет вроде. Вообще я пока не проверяла, как МЗР считает основной обмен и пр. Надо вручную просчитать и проверить

Анна Васенина 19.10.2022 17:24

Светланка, мало по сравнению с тем, сколько я ем

Katy 19.10.2022 17:33

Анна Васенина, Ну так радуйтесь , что есть не хотите и аппетита нет, лучше чем наоборот на данный момент, а то так часто пишут.. есть неохота при 1200 ккал, а через неделю пост у меня зажор остановится не могу Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2022 17:38

Анна Васенина, у меня тренировки прямо весьма нагруженные, есть себя заставляю. Особенно после трени есть не хочу. 1200 в день без трень, 1450 в день тренировки, так сую в себя батончик, чтоб добрать норму. Не всем есть хочется. И на ПП если есть овощей много, объем и сытость есть. А кто торты и подобное ест, калорий много, а жорик не уходит.

Светланушка 19.10.2022 18:23

Анна Васенина, скорее такая проблема возникает не при взвешивании блюда на тарелки, а при приготовлении еды. например, выбирают мясо более жирное, чем в МЗР, или при изменении веса готового блюда (степень прожарки)

Светланушка 19.10.2022 18:24

Анна Васенина, да, держать дефицит не просто

Анна Васенина 19.10.2022 19:04

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), понятно, принято 👌👌👌👌👌

Анна Васенина 19.10.2022 19:04

Katy, 😁😁😁😁😁

Анна Васенина 19.10.2022 19:05

Светланка, все возможно, а возможно и все правильно. Надо ещё понаблюдать. Просчитать пару дней вручную и сравнить

Майя 19.10.2022 19:22

Анна Васенина, нет спасибо, в обсуждении бы приняла участие

Иринка 19.10.2022 20:10

Анна Васенина, тогда немного терпения) вначале тоже не могла есть уже к вечеру , а сейчас хожу кругами, что бы съесть ищу😌организм как-то перестраивается.

Ирина Рекс 19.10.2022 22:14

Анна Васенина, ну да, я часто вечером руководствуюсь этим правилом: хочешь есть, иди спать Подмигиваю

скоро утро, новый день, тогда и поешь Хихикаю