Дневник питания за 16.10.2022

Вот! Получила вчера! 👻👻👻👻👻 В дословном переводе с греческого ergo – работа, gen – рождающий ☝️☝️☝️☝️☝️Термин эргогеническая диететика означает специальный режим питания, или потребление отдельных пищевых продуктов, вызывающих выраженное повышение физической работоспособности человека 💪💪💪💪💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	80	1.6	0.1	0	0.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	20	6.4	0.6	0	1
Мяфли [Акульчев]	60	270	4.2	15.6	28.8
Итого	410	278	4	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток NITRO Effect	500	90	0	0	0
Чипсы WOW Тайский перец	30	135	22.5	5.1	0
Итого	530	225	22	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
холодец	300	386.7	26.1	30.9	0.9
Итого	750	391	26	30	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50.5	248	3.8	12	29.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	251	3	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, крылышки с кожей	150	385.5	35.1	27.1	0.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Гранатовый сок, необработанный	350	189	0.5	1	45.6
Итого	600	595	36	28	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	150	43.5	0.4	0	2.5
Лещ вяленый	30	66.3	12.6	1.8	0
Итого	180	109	13	1	2
Итого за день	3320	1850	107	93	116