Дневник питания и тренировок за 13.10.2022

Единственная конфета, которую я себе позволяю, - это батончики 😌😌😌😌😌 Так посмотреть, тут прилично и белков, и жиров, и углеводов. Калорийность высокая. 😋😋😋😋😋 Но граммовка не большая, и в ингредиентах экстракт шиповника. Как думаете, польза шиповника перевешивает вред консервантов?❓❓❓❓❓

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	158	275.9	23.1	19.8	1.3
Масло подсолнечное + оливковое	5	45	0	5	0
Салат зеленый по 1-58	35	18.9	0.6	1.4	0.8
Конфета Батончик [Рот Фронт]	30	159	3	8.7	16.5
Итого	1083	503	26	35	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	605	269	9	7	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bounty	110	532.4	3.6	27.6	66
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	560	536	3	27	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Минестроне с соусом песто	1	164.5	9.8	9.1	10.5
Хлеб бородинский [Коломенский]	14	28.1	1	0.2	5.5
Итого	964	196	10	9	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	3412	1508	51	79	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня пересдавала экзамен по бодибилдингу в Коллледже Вейдера. Наконец-то все отлично! ✌️✌️✌️✌️✌️ В субботу получу наконец-то кучу своих дипломов 🎓🎓🎓🎓🎓 Инструктор по фитнесу и бодибилдингу, персональный тренер тренажёрного зала 🥰🥰🥰🥰🥰 ура! 🏆🏆🏆🏆🏆