Дневник питания за 12.10.2022

Сегодня лопала арбуз 🍉🍉🍉🍉🍉 Арбуз люблю лопать ложкой! 🥄🥄🥄🥄🥄 По мне это самое вкусное - лопать арбуз прямо из арбуза! 😋😋😋😋😋 Могу прям половину съесть! 🙃🙃🙃🙃🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	350	210	3.5	11.2	22.8
Коллаген	1	21	3.7	0	0.8
Итого	354	231	7	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий Teos 2%	140	93.5	11.2	2.8	5.9
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	690	145	13	3	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Конфета Батончик [Рот Фронт]	30	159	3	8.7	16.5
Итого	130	160	3	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1195	322.7	8.4	1.2	69.3
Итого	1195	322	8	1	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лук репчатый (Тушение)	80	29.9	1.1	0.1	5.9
Цветная капуста (Тушение)	400	120	8.3	1.1	15.7
Масло подсолнечное + оливковое	10	89.9	0	10	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Конфета Батончик [Рот Фронт]	30	159	3	8.7	16.5
Итого	920	415	13	20	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	3389	1275	45	44	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 09:39

Арбуз дело хорошее, а в рационе омлетика не хватает с салатом.

Анна Васенина 14.10.2022 09:46

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), как это не хватает? Итак через день ем 😋😋😋😋😋

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 09:51

Анна Васенина, я не говорю о всех днях, я вижу сегодня перебор углеводов и недобор белков и жиров. А вам то виднее, удачи.

Анна Васенина 14.10.2022 10:08

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), вы правы, день несбалансированный 🤗🤗🤗🤗🤗 готовлюсь пока, разминаюсь, с понедельника жёсткий марафон 🙃🙃🙃🙃🙃

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 10:10

Анна Васенина, яица давно реабилитировали, ешьте хоть каждый день. А вот конфеток многовато. Это пустые калории. Ну уж если никак без сладкого, сухофрукты, батончики протеиновые.

Анна Васенина 14.10.2022 21:33

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), яйца каждый день есть не стоит. 2-3 раза в неделю. Без сладкого могу. Просто день такой вышел. Сухофрукты при похудении тоже не лучший вариант 🤗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 21:37

Анна Васенина, а что лучше, батончики ротфронт, или сухофрукты?
Ладно, ухожу.