Анна Васенина
04.10.2022 21:14
Дневник питания за 04.10.2022
Второй день диеты 😋😋😋😋😋. Программу питания пока не составила
🤷♀️🤷♀️🤷♀️🤷♀️🤷♀️. Но перестала есть вредные продукты 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
За сутки ушёл килограмм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
295
|
41.3 | 1.8 | 0 | 11.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1043 | 140 | 13 | 2 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Ne moloko Не молоко овсяное классическое 3.2% |
75
|
187.5 | 0.8 | 2.4 | 4.9 |
| Сырок глазированный |
45
|
172 | 3.4 | 10.4 | 16.2 |
| Итого | 395 | 362 | 4 | 12 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
140
|
137.2 | 5 | 0.6 | 28 |
| Лук жареный по 2-56 |
60
|
150.6 | 2.7 | 8.1 | 16.4 |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
15
|
8.1 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Гостинец с сухофруктами |
25
|
235 | 1.5 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 878 | 596 | 10 | 14 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с кусочками и лапшой |
400
|
160 | 7.6 | 6 | 18.4 |
| Итого | 400 | 160 | 7 | 6 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
15
|
14.6 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 59 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2996 | 1318 | 35 | 36 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ленивые пельмени из горбуши
128.8
16.5
5.2
3.9
22
Шницель из свинины по-венски кето версия
370.9
17.1
32.9
1.1
0
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Лучшие рационы
