Анна Васенина
11.10.2022 19:36
Сегодня питание не без греха 😈😈😈😈😈 Но после трени без углеводов!!
Зуб даю 👻👻👻👻👻 а ещё рейтинг рациона 70 у меня первый раз!
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ День прошёл не зря 🤗🤗🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Круассан Классический [Paul] |
1
|
219 | 3.7 | 11.5 | 26.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Лосось каспийский соленый |
100
|
269 | 21 | 20.5 | 0 |
| Итого | 525 | 498 | 24 | 32 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
640
|
172.8 | 4.5 | 0.6 | 37.1 |
| Итого | 640 | 172 | 4 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Капуста с овощами |
1
|
339.5 | 11.4 | 8.9 | 54.1 |
| Конфета Батончик [Рот Фронт] |
30
|
159 | 3 | 8.7 | 16.5 |
| Итого | 671 | 503 | 14 | 17 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
150
|
385.5 | 35.1 | 27.1 | 0.9 |
| Салат зеленый по 1-58 |
35
|
18.9 | 0.6 | 1.4 | 0.8 |
| Итого | 535 | 407 | 35 | 28 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3271 | 1702 | 85 | 85 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну вот моя первая тренировочка!!! 🙃🙃🙃🙃🙃 круговая на 3 круга
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 (На скриншоты один круг из трех). Чуть не случился блин
комом, но ничего, 3-4 пульсовая зона, нормик 💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
500 |
500 |
Количество шагов |
||
Время |
8 |
8 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Суперсет
|
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
25 |
25 |
70 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1400 |
|
Жим гантелей горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
25 |
25 |
70 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
350 |
|
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
25 |
25 |
70 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
350 |
|
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
25 |
25 |
70 |
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
175 |
|
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
25 |
25 |
70 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
350 |
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
40 |
40 |
110 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
550 |
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
40 |
40 |
110 |
Вес снаряда |
||||
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
||||
|
Ходьба (дистанция/время)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Дистанция |
||||
Количество шагов |
120 |
120 |
120 |
360 |
Время |
2 |
3 |
3 |
8 |
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Дистанция: 500 м
Количество шагов: 360 кол
Время: 16 мин
Повторения: 630 раз
Тоннаж: 3175 кг
Анна Васенина
11.10.2022 18:36
Сделала на ужин новое блюдо 😋😋😋😋😋 вполне себе зожное, но
углеводное. Капуста, морковка, шампиньоны + бездрожжевой лаваш
😋😋😋😋😋 вкусненько вышло. Ещё, наконец, научилась вбивать рецепты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
350
|
210 | 3.5 | 11.2 | 22.8 |
| Коллаген |
2
|
42 | 7.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 359 | 252 | 10 | 11 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пангасиус Филе без Кожи [Fish&More] |
215
|
191.4 | 32.3 | 6.5 | 0 |
| Капуста морская маринованная Классическая |
80
|
28 | 0.6 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 595 | 222 | 32 | 6 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
475
|
128.3 | 3.3 | 0.5 | 27.6 |
| Итого | 475 | 128 | 3 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 40 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста с овощами |
1
|
339.5 | 11.4 | 8.9 | 54.1 |
| Итого | 536 | 339 | 11 | 8 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
7
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 82 | 78 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2787 | 1033 | 59 | 27 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Анна Васенина
10.10.2022 15:02
Сегодня ездила на учебу в Колледж Вейдера 🥰🥰🥰🥰🥰 Семинар
Миофасциальный релиз 🙃🙃🙃🙃🙃 Теперь все болит, как будто по мне танк
прошёл 😩😩😩😩😩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
350
|
210 | 3.5 | 11.2 | 22.8 |
| Коллаген |
2
|
42 | 7.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 359 | 252 | 10 | 11 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Bounty |
55
|
266.2 | 1.8 | 13.8 | 33 |
| Итого | 555 | 266 | 1 | 13 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Курицей и Грибами [Globus] |
100
|
282 | 12.6 | 10.5 | 34.3 |
| Итого | 100 | 282 | 12 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Винегрет |
120
|
156.1 | 2 | 12.4 | 9.8 |
| Спаржа (Пассерование) |
100
|
20.1 | 1.9 | 0.1 | 2.9 |
| оладьи из кабачков |
50
|
73.5 | 2.4 | 2.7 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 1337 | 307 | 6 | 15 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Полтавская Жареная [Магнолия] |
100
|
141 | 13 | 8.1 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 164 | 14 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3051 | 1390 | 51 | 65 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анна Васенина
10.10.2022 14:40
Сегодня отмечала день рождения с самой классной подружкой! 🌺🌺🌺🌺🌺
Старалась держать себя в руках. Более или менее проучилось
☺️☺️☺️☺️☺️ Но десерт все равно случился 😋😋😋😋😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
170
|
569.8 | 19.2 | 5.5 | 110.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Фруктоза [Favorite] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 1285 | 826 | 21 | 26 | 125 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 |
200
|
562 | 49.6 | 40.4 | 0.2 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пончики |
100
|
328.7 | 6.7 | 14.7 | 45.1 |
| Мороженое |
50
|
42.9 | 0.8 | 0.7 | 8.1 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 740 | 948 | 57 | 56 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампанское Полусладкое [Абрау-Дюрсо] |
750
|
150 | 0 | 0 | 37.5 |
| Помидоры Черри [Лукашинские] |
100
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр мягкий Бри President |
35
|
126 | 6 | 11.2 | 0 |
| Fuet Extra |
35
|
135.8 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Итого | 920 | 426 | 14 | 22 | 41 |
| Итого за день | 2945 | 2202 | 94 | 104 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Васенина
07.10.2022 13:14
Сегодня едальное утро получилось не такое, как обычно
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️Началось не с завтрака, а с «перекуса». Выпила стакан
Немолока овсяного с добавлением растворимого коллагена + витамины
🌸🌸🌸🌸🌸 Пока не уверена на счёт пользы.
Потом сделала яичницу без моего любимого жареного лука. И вместо овощей взяла только салат. Ничего, нормик, наелась 😋😋😋😋😋
Вечером случился пир с подружкой по поводу моего ДР ☺️☺️☺️☺️☺️
Потом сделала яичницу без моего любимого жареного лука. И вместо овощей взяла только салат. Ничего, нормик, наелась 😋😋😋😋😋
Вечером случился пир с подружкой по поводу моего ДР ☺️☺️☺️☺️☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
350
|
210 | 3.5 | 11.2 | 22.8 |
| Коллаген |
4
|
84 | 14.8 | 0 | 3.2 |
| Итого | 868 | 294 | 18 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
158
|
275.9 | 23.1 | 19.8 | 1.3 |
| Масло подсолнечное + оливковое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
35
|
18.9 | 0.6 | 1.4 | 0.8 |
| Итого | 553 | 344 | 23 | 26 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из ягод |
200
|
58.2 | 0.8 | 0.4 | 12 |
| Итого | 200 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Пангасиус Филе без Кожи [Fish&More] |
212.5
|
189.1 | 31.9 | 6.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
35
|
18.9 | 0.6 | 1.4 | 0.8 |
| Итого | 672 | 226 | 33 | 7 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
25
|
24.3 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Клубника Сушеная [Good Food] |
15
|
42.9 | 0 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки Обжаренные на Гриле [Торро Гриль] |
30
|
79.5 | 6.4 | 5.8 | 0.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Креветки Лангустино на Гриле [Моремания] |
50
|
81.7 | 6.5 | 5.8 | 0.9 |
| Кисло-Сладкий Соус [Sen Soy] |
10
|
15 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Мидии в Створках в Чесночном Соусе [Agama] |
50
|
66 | 6.8 | 3.3 | 2.2 |
| Соус Том Ям [Zero] |
10
|
15 | 0.2 | 1.4 | 0.4 |
| Кольца Кальмара в Панировке [Polar] |
100
|
300 | 12 | 6.5 | 48 |
| Судак (Запекание) |
120
|
92.4 | 20.3 | 1.2 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Цуккини тушеный |
20
|
11.7 | 0.2 | 0.7 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
20
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Укроп (Тушение) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соус Тар-Тар [Mr. Ricco] |
20
|
56 | 0.1 | 5.6 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Вино, столовое, белое |
300
|
246 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 897 | 1074 | 56 | 35 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
300
|
120 | 0.2 | 0.1 | 30.4 |
| Итого | 300 | 120 | 0 | 0 | 30 |
| Итого за день | 3980 | 2189 | 132 | 81 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анна Васенина
07.10.2022 00:32
На самом деле неделя ещё не прошла. Но мой тренер уже потребовал
отчета. Ну, что ж, пожалуйста. И хоть понятно, что ушла в основном
вода, все-таки цифры приятные ☺️☺️☺️☺️☺️ 
4
23
Анна Васенина
06.10.2022 22:28
Сегодня попробовала добавить свой рецепт. Столкнулась с проблемой
☹️☹️☹️☹️☹️ Составила рецепт на 1 порцию: 160 грамм и 258 калорий.
Но когда добавляю в дневник он видит эту порцию как 100 грамм. И
если я указываю 160 грамм, калькулятор пересчитывает калории,
получается 412 калорий. Кто-нибудь знает, как поправить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Творожное зерно в сливках |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
185
|
44.4 | 2 | 0.4 | 7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1171 | 167 | 13 | 6 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Салат Бора-бора |
100
|
257.9 | 2.5 | 25.9 | 2.3 |
| Дорада [La Maree] |
350
|
297.5 | 64.8 | 2.4 | 0 |
| Итого | 800 | 558 | 67 | 28 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
70
|
252 | 6.3 | 18.1 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 320 | 254 | 6 | 18 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
400
|
236 | 11.6 | 12.8 | 16 |
| Итого | 400 | 236 | 11 | 12 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2891 | 1219 | 99 | 66 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Васенина
05.10.2022 12:12
Воочию узрела, что жареный лук и жареные яйца в разы калорийнее
сырых и отварных продуктов 😱😱😱😱😱 ну, то есть это было понятно, но
так как подсчетом калорий раньше не увлекалась, это было не так
очевидно 🤭🤭🤭🤭🤭 Надеюсь, это не последняя моя яичница 😅😅😅😅😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 |
38
|
95.4 | 1.7 | 5.1 | 10.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
158
|
275.9 | 23.1 | 19.8 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
41
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Масло подсолнечное + оливковое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 759 | 426 | 25 | 30 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
15
|
14.6 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 475 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с картофелем и грибами |
160
|
409.6 | 11.5 | 13.4 | 60.6 |
| Пирожок с клубникой |
80
|
200 | 4.7 | 3.7 | 36.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 24.5 |
| Итого | 590 | 707 | 16 | 17 | 122 |
| Итого за день | 1824 | 1181 | 42 | 47 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Васенина
04.10.2022 21:14
Второй день диеты 😋😋😋😋😋. Программу питания пока не составила
🤷♀️🤷♀️🤷♀️🤷♀️🤷♀️. Но перестала есть вредные продукты 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
За сутки ушёл килограмм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
295
|
41.3 | 1.8 | 0 | 11.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1043 | 140 | 13 | 2 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Ne moloko Не молоко овсяное классическое 3.2% |
75
|
187.5 | 0.8 | 2.4 | 4.9 |
| Сырок глазированный |
45
|
172 | 3.4 | 10.4 | 16.2 |
| Итого | 395 | 362 | 4 | 12 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
140
|
137.2 | 5 | 0.6 | 28 |
| Лук жареный по 2-56 |
60
|
150.6 | 2.7 | 8.1 | 16.4 |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
15
|
8.1 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Гостинец с сухофруктами |
25
|
235 | 1.5 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 878 | 596 | 10 | 14 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с кусочками и лапшой |
400
|
160 | 7.6 | 6 | 18.4 |
| Итого | 400 | 160 | 7 | 6 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
15
|
14.6 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 59 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2996 | 1318 | 35 | 36 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна Васенина
03.10.2022 17:43
Пришла сегодня в зал на первую тренировку в 16.00. Хотела вначале
сделать состав тела и замеры. Но свободное время для замеров было
только в 17.30. Ну ок, пойду потренируюсь сначала. Встала на
дорожку, пошла. Идёт ФМ, ой, говорит, а что это вы тренируетесь до
замера. Пойдёмте, сейчас свободно. Приходим. А нет, не успеем,
времени мало 🙈 Приходите завтра в 8.30 🙈🙈 В общем, фальстарт.
Сходила в солярий и вернулась домой. Завтра будет ещё одна попытка
😅 Надеюсь, удачнее 😅
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
