Анна Васенина
13.11.2022 13:47
Как вы относитесь к супу Том Ям? ❓❓❓❓❓ Мне иногда в настроение
😋😋😋😋😋 Но, думаю, он совсем не ЗОЖ и не ПП 🤷♀️🤷♀️🤷♀️🤷♀️🤷♀️ Хотя
по БЖУ хорош по белкам 🤗🤗🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Варенье из клубники |
7
|
20 | 0 | 0 | 5.2 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
5
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 957 | 268 | 21 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том Ям [Планета Суши] |
1
|
198 | 8.3 | 12.8 | 12.3 |
| BURGER KING, ванильный коктейль |
100
|
168 | 3.2 | 8.7 | 19 |
| Итого | 350 | 366 | 11 | 21 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1907 | 681 | 33 | 35 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
26
Анна Васенина
13.11.2022 00:59
2
6
Анна Васенина
12.11.2022 11:21
Чак стейк не понравился 😏😏😏😏😏 толстый и жирный 😔😔😔😔😔 плохо
прожаривался 🤷♀️🤷♀️🤷♀️🤷♀️🤷♀️ Неудача 👎🏼👎🏼👎🏼👎🏼👎🏼 Но 🍷 немного
скрасил ситуацию 😋😋😋😋😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 1005 | 249 | 21 | 14 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго Сушёный [King] |
45
|
143.6 | 1.1 | 0.5 | 34.3 |
| Итого | 45 | 143 | 1 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чак стейк |
200
|
460 | 32 | 36 | 0 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вино Красное Сухое [Монастырская Трапеза] |
250
|
175 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 654 | 32 | 36 | 3 |
| Итого за день | 2095 | 1047 | 55 | 50 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Васенина
12.11.2022 10:30
8
24
Анна Васенина
09.11.2022 13:27
2
8
Анна Васенина
07.11.2022 17:53
4
2
Анна Васенина
07.11.2022 17:20
Недавно я писала о том, что никогда не любила творог и никогда его
не ела 🤷♀️🤷♀️🤷♀️🤷♀️🤷♀️
А тут решила попробовать. Коллеги-тренеры сказали, что бывает вкусный и невкусный творог 🤔🤔🤔🤔🤔
Теперь, пожалуй, разделяю эту точку зрения. Этот мне показался невкусным 🤭🤭🤭🤭🤭
Может кто-нибудь порекомендовать вкусный творог? 🥰🥰🥰🥰🥰
А тут решила попробовать. Коллеги-тренеры сказали, что бывает вкусный и невкусный творог 🤔🤔🤔🤔🤔
Теперь, пожалуй, разделяю эту точку зрения. Этот мне показался невкусным 🤭🤭🤭🤭🤭
Может кто-нибудь порекомендовать вкусный творог? 🥰🥰🥰🥰🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 395 | 210 | 22 | 9 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ригатони [Мука и макаронные изделия] |
100
|
220 | 8 | 1.2 | 42.9 |
| Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
30
|
111 | 12 | 1.5 | 12 |
| Цукини, молодые |
20
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 605 | 478 | 34 | 10 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
350
|
206.5 | 10.1 | 11.2 | 14 |
| Итого | 350 | 206 | 10 | 11 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2600 | 895 | 67 | 31 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошлая неделя с простудой и без тренировок 😏😏😏😏😏
После легкого ОРВИ допуск к занятиям минимум через неделю, так что решила сегодня без тренажерки 😔😔😔😔😔
Но прогулялась ☝️☝️☝️☝️☝️ Поэтому записываю 🥰🥰🥰🥰🥰
После легкого ОРВИ допуск к занятиям минимум через неделю, так что решила сегодня без тренажерки 😔😔😔😔😔
Но прогулялась ☝️☝️☝️☝️☝️ Поэтому записываю 🥰🥰🥰🥰🥰
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3600 |
3600 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 99 ккал
Количество шагов: 3600
Время: 60 мин
Анна Васенина
06.11.2022 21:39
3
6
Анна Васенина
06.11.2022 21:34
Ну что ж, первый месяц адаптации пройден. Все ходы записаны
✍️✍️✍️✍️✍️
Начинаем планировать! 📉📉📉📉📉
На второй месяц марафона выбираю для себя БЖУ в соотношении 25%, 25%, 50% ✅✅✅✅✅ 
Начинаем планировать! 📉📉📉📉📉
На второй месяц марафона выбираю для себя БЖУ в соотношении 25%, 25%, 50% ✅✅✅✅✅
Анна Васенина
05.11.2022 09:36
4
10
