Ли
21.08.2024 20:09
Дневник питания за 21.08.2024
день 2 - закрываю норму по железу в 100 мг , я рада! а вот голова,
что то побаливает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
50
|
64.1 | 9.5 | 2.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кабачок |
136
|
32.6 | 0.8 | 0.4 | 6.3 |
| Рисовая мука, белая |
25
|
91.5 | 1.5 | 0.4 | 19.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
16
|
8.6 | 0.3 | 0.7 | 0.4 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
87.4 | 3.3 | 7 | 2.8 |
| Итого | 730 | 378 | 22 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
256
|
327.9 | 48.6 | 14 | 1.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
102
|
76.5 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
28
|
49 | 0.5 | 4.6 | 1.5 |
| Репа |
44
|
14.1 | 0.7 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
8
|
4.3 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
73
|
20.4 | 2.3 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1001 | 528 | 55 | 19 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Репа |
36
|
11.5 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
13
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 129 | 44 | 4 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
129
|
20.6 | 1.5 | 0.3 | 2.6 |
| Свекла, вареная |
125
|
55 | 2.1 | 0.2 | 10 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Печень куриная (Тушение) |
256
|
327.9 | 48.6 | 14 | 1.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
15
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 753 | 822 | 76 | 27 | 66 |
| Итого за день | 3513 | 1773 | 159 | 64 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
