Дневник питания за 02.12.2025

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Информативно: Слово "Соль" произошло от латинского слова "Salt", которое происходит от греческого "Hals" - море..
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 85%.
Клетчатка, насыщение 82%
Стоимость 457Р.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная пицца (хачапури)	1	525.5	47.6	28.8	17.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Итого	377	598	57	30	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с шиповником	1	45.3	0	0	11.4
Хурма (Мытьё, нарезка)	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	385	125	0	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Том ям на рыбном бульоне	1	300.8	18.5	15.8	21.6
Итого	451	300	18	15	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гарнир "шампгре" (шампиньоны маринованные + гречка)	200	138.6	6.4	1.4	25
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Котлета по-царски говядина	1	262.8	21.4	19.7	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150.8	5.1	1	29.9
Итого	392	560	34	22	55