Дневник питания за 05.11.2025

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 93%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 90%
Полезные жирные кислоты, насыщение 95%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона 475Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с клюквой	1	53.7	0.3	0	12.5
Круассан с красной рыбой	100	312.6	10.8	16.8	27.8
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Итого	490	523	23	28	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной индекс	1	343.3	24.3	17.8	20.7
Свинина, сало	15	112.2	0.8	12.1	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Ржаной хлеб	120	310.8	10.2	4	51
Итого	423	767	35	33	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное осень	1	217.8	5.3	8.1	30.3
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Итого	554	435	36	15	34