Maximus Otto
03.11.2025 08:38
Дневник питания за 02.11.2025
Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим
вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 94%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 119%
Стоимость рациона 410Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 94%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 119%
Стоимость рациона 410Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
70
|
254.1 | 12.2 | 22.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Чай заваренный "Лось" |
1
|
68.7 | 0.3 | 1.8 | 12.7 |
| Итого | 465 | 523 | 19 | 25 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 120 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с индейкой на бульоне |
1
|
162.6 | 17.2 | 4.4 | 12.5 |
| Салат свекольный с сыром |
1
|
129.4 | 7.6 | 5.6 | 11 |
| Перец фаршированный балканский |
1
|
292.1 | 17.6 | 14.5 | 21.8 |
| Итого | 777 | 584 | 42 | 24 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кассуле (рагу с курицей) |
1
|
408.9 | 34.7 | 19.9 | 21 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
| Итого | 444 | 605 | 45 | 29 | 39 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2806 | 1794 | 107 | 79 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Котлеты из минтая с овощами
160.6
12.5
7.7
10.3
0
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
266.7
6
12.9
25.2
0
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 01.11.2025
Всем доброго дня. Сегодня нормально выспался. Наст...
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
Лучшие рационы
