Дневник питания за 17.10.2025

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 90%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 89%
Стоимость рациона 558Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак с колбасой и картоф	1	540.7	34.1	27.3	39.1
Чай с малиновым вареньем	1	58.9	0.3	0	14.9
Итого	634	599	34	27	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом	1	571.6	26.1	30.9	44.1
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Итого	519	685	26	30	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помог'c	200	64.2	2.8	2.6	7
Картофельное пюре	200	253.6	4	14.8	26
Шпроты в масле. Консервы	100	363	17.4	32.4	0
Итого	500	680	24	49	33

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2753	2061	86	108	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 18.10.2025 09:24

Спасибо за добрые пожелания! Рада за ваш хороший результат. Сколько времени у вас потребовалось для вашего результата? Спрашиваю, чтобы примерно прикинуть, сколько времени нужно будет мне.

Maximus Otto 19.10.2025 10:19

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, доброго времени суток. Спасибо. У меня потеря 22кг заняло год. У некоторых пользователей (про мужчин пишу) где-то полгода, и за год теряли 40кг.

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 19.10.2025 11:35

Maximus Otto, значит, и мне на достижение 54,7 кг от 72,35 может такое время понадобится. Хотя я не мужчина.

Maximus Otto 19.10.2025 12:05

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, в среднем, похудение в районе 1,5-2кг в месяц будет норм С улыбкой