Maximus Otto
16.10.2025 11:55
Дневник питания за 15.10.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 100%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона 348Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 100%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона 348Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оболтус (омлет русский) |
1
|
463.4 | 43.2 | 22.2 | 21 |
| Чай с шиповником |
1
|
45.3 | 0 | 0 | 11.4 |
| Итого | 669 | 508 | 43 | 22 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 50 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
90
|
120.6 | 17.2 | 5.3 | 0 |
| Рагу овощное семейное |
200
|
107.8 | 2.6 | 4 | 15 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итальянский хлеб |
100
|
259 | 9.5 | 2.7 | 46 |
| Итого | 415 | 637 | 34 | 25 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка) |
1
|
311.5 | 13.6 | 8 | 45.9 |
| Печень по-строгановски |
1
|
299.3 | 17.1 | 22.4 | 6.9 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 610 | 30 | 30 | 52 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3232 | 1805 | 109 | 78 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Georgijs
17.10.2025 03:34
Омлет забавный 
Оболтус
слоями готовили или как смесь?
Оболтус
слоями готовили или как смесь?
Maximus Otto
17.10.2025 12:27
Georgijs,
. Слоями.
. Слоями. 
