Maximus Otto
12.10.2025 11:57
Дневник питания за 11.10.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 85%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 80%
Полезные жирные кислоты, насыщение 75%.
Клетчатка, насыщение 82%
Стоимость рациона 340Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 85%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 80%
Полезные жирные кислоты, насыщение 75%.
Клетчатка, насыщение 82%
Стоимость рациона 340Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
1
|
336.8 | 14.8 | 9 | 49 |
| Чай с шиповником |
1
|
45.3 | 0 | 0 | 11.4 |
| Итого | 530 | 382 | 14 | 9 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биф Веллингтон семейный |
200
|
463 | 23.2 | 31.6 | 22.8 |
| Салат осенний овощи и зелень |
1
|
55 | 3.1 | 0.5 | 8.7 |
| Рыжиковое масло Сарепта |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 466 | 607 | 26 | 42 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в масле. Консервы. Продукт |
100
|
232 | 22 | 15.9 | 0 |
| Картофельное пюре |
1
|
265 | 4.2 | 15.5 | 27.2 |
| Итого | 309 | 497 | 26 | 31 | 27 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2305 | 1487 | 67 | 82 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
NataLyy
12.10.2025 12:18
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством" Прям актуалочка для меня в
настоящий момент. Потому что у меня пока всё наоборот 😫😫😫😫
Светик_015
12.10.2025 12:38
Удачи!
Maximus Otto
12.10.2025 13:41
Maximus Otto
12.10.2025 13:41
Светик_015, Спасибо!
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
