Командировка в Санкт-Петербург - 3.

Дневник питания за 10.10.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
В командировке третий день. Завтрак в отеле, обед фаст-фуд. Вылет из Питера, ужин дома с семьей:).
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутер с семгой и авокадо	150	350.4	15.2	11.7	39.2
Салат "Коул слоу"	100	29.7	1.6	0.2	5.4
Салат перец+сельдерей	100	25.1	1.4	0.1	4.6
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Итого	595	812	27	38	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом	1	571.6	26.1	30.9	44.1
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Итого	519	685	26	30	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биф Веллингтон семейный	200	463	23.2	31.6	22.8
Вино столовое красное 13,2% об.	250	212.5	0.2	0	6.5
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	88.3	5.4	7.2	0.6
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	25	96.8	8	6.7	0.9
Итого	500	860	36	45	30