Командировка в Санкт-Петербург - 2.

Дневник питания за 09.10.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
В командировке второй день. Завтрак в отеле, обед питерской шавермой (вот прям специально шел на неё :)), ужин с коллегами в мясном ресторане. Вечерняя прогулка по центру Питера.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 93%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бенедикт яйцо	1	221.2	9	20.1	1
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	50	8	0.8	0.1	1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	100	288	14.5	4.6	39
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
Итого	485	754	48	38	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма Питерская	1	711.3	38.7	37.6	51
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	632	753	38	37	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль	100	210	27.6	11.1	0
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	25	3.3	0.2	0	0.5
Баклажан (Жарка)	50	9	0.6	0	1.6
Итальянский хлеб	100	259	9.5	2.7	46
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	675	611	42	14	73