Командировка в Санкт-Петербург

Дневник питания за 08.10.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
с 08.10.2025 с обеда в командировке в Питере. 2,5 года в нем не был. Также красиво, много туристов и неспешный ход жизни (для меня ооооочень тормозной:)). Вечером сходили в культовый паб и я немного оторвался:oops: .
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 63%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Вегетативная зелень"	150	35.1	2.7	0.3	5.3
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Рыжиковое масло Сарепта	10	89.8	0	10	0
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	515	428	24	28	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная ножка кфс (1 шт - 76 гр)	225	537.8	48.2	28.4	22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	640	601	48	28	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая	150	468	21.2	40.4	3.6
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Гренки, обычные	100	407	11.9	6.6	68.4
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Соус кисло-сладкий	50	7.5	0.1	0	1.9
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	1500	645	6.9	0	53.3
Итого	2000	1962	55	73	162