Дневник питания за 05.10.2025

Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 110%
Стоимость рациона 455Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутер с докторской	1	199	7.9	8.3	22.4
Кофе на молоке	1	86	2.5	1.8	14.6
Итого	298	285	10	10	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки куриные	1	183.8	35.3	3.2	3.4
Соус Велуте куриный бульон	50	40.2	1.5	2.3	3.5
Тыквенный крем-суп	1	187.8	6.6	12.9	12
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	100	278	8.4	5.4	45.4
Итого	599	689	51	23	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	200	54	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджапсандали (грузинское овощное рагу)	1	234.7	5	13.5	22.3
Форель радужная запеченная	1	266.5	24.2	17.4	1
Итого	484	501	29	30	23